ウォーキングをしているのに膝が気になる方へ｜歩き方を見直してみませんか？
- masafumi kawaguchi
- 3 日前
- 読了時間: 4分
「歩いているだけなのに、どうして膝が気になるんだろう？」
✔ 健康のためにウォーキングをしていると、膝が気になる
✔ 昔から膝に違和感がある
✔ 学生時代に膝をケガしたことがある
✔ 昔ぶつけたことがあり、その影響なのかなと思う
✔ 「もう年齢だから仕方ない」と思っている
✔ 病院では問題ないと言われたけれど、歩くとやっぱり気になる
そんな経験はありませんか？
膝が気になり始めると、
「年齢のせいかな」
「昔のケガが原因なのかな」
「歩き方が悪いのかな」
と、いろいろなことを考えてしまいますよね。
でも、本当の原因が分からないまま、
「年齢だから仕方ない」
と諦めてしまう必要はありません。
膝へ負担が集まる理由は、一人ひとり違います。
だからこそ、まずは今の身体がどのように動いているのかを知ることが大切なのです。
その膝の違和感、「年齢」や「昔のケガ」だけが原因でしょうか？
膝が気になると、
「もう年齢だから仕方ない」
「昔ケガをしたから」
と、過去の出来事や年齢のせいにしてしまいがちです。
もちろん、それらが身体に影響している可能性もあります。
ですが、現在の膝への負担が、年齢や過去のケガだけで決まるとは限りません。
長年の立ち方や歩き方。
重心の位置。
骨盤や股関節の動き。
身体の使い方のクセ。
こうした要素が重なって、今の身体の動きにつながっていることもあります。
だからこそ、
「膝が気になるから、膝だけを見る」
のではなく、
今の身体全体がどのように動いているのかを確認することが大切なのです。
なぜ「膝だけ」を見ても分からない？クアトロコアが全身の動きにこだわる理由
では、ご自身の身体の使い方は、どうやって確認すればいいのでしょうか。
クアトロコア®︎では、膝だけを見るのではなく、まず立ち姿勢や歩き方を含めた「身体全体の連動」を確認します。
・立ち方、歩き方のバランス
・重心の位置
・骨盤や股関節の動き
・身体の使い方のクセ
これらを確認しながら、
「どこに負担が集まりやすいのか」
「身体のどこが頑張りすぎているのか」
を一緒に見ていきます。
身体全体を見ることで、
今まで自分では気づかなかった「身体の使い方のクセ」が見えてくることがあります。
「自分では普通」でも、動画で見ると新しい発見があります
普段、自分がどのように歩いているのかを、自分で見る機会はほとんどありませんよね。
クアトロコア®︎の体験では、実際の歩き方を動画で撮影し、一緒に確認します。
すると、
「自分では普通に歩いているつもりでした」
「左右でこんなに使い方が違うんですね」
「無意識にここに力が入っていたとは思いませんでした」
など、自分では気づかなかった身体の使い方が見えてくることがあります。
大切なのは、
「歩き方が悪い」と自分を責めることではありません。
今の身体がどう動いているのかを知り、
これから何を意識すればいいのかを明確にすることです。
運動が苦手でも安心。いきなりハードなトレーニングは行いません
身体の動きを確認した後は、その状態に合わせたトレーニングを行います。
「パーソナルジム＝きつい筋トレ」
というイメージがあるかもしれません。
ですが、クアトロコア®︎では、いきなり負荷の高いトレーニングを行うことはありません。
まずは、座った状態でもできるような負荷を抑えた運動から始め、
深層のインナーマッスルである大腰筋や多裂筋などを使えるようにしていきます。
・深層のインナーマッスルを使いやすくする
・身体の中心である仙腸関節が動かしやすくなる
・骨盤から全身が連動して動ける状態を目指す
こうして、これまで十分に使えていなかった筋肉も働きやすくなることで、
膝だけに頼らない、身体全体を使った動きへ近づけていきます。
運動が久しぶりの方や、体力に自信がない方でも取り組みやすい内容です。
あなたの膝の不安、あきらめる前に「自分の身体」を知ることから
「年齢のせいかもしれない」
「昔のケガのせいかもしれない」
「歩き方のせいかもしれない」
いろいろな可能性があります。
でも、自分一人で原因を決めつける必要はありません。
膝を気にしながら歩く毎日ではなく、
これからもウォーキングを楽しみ、
旅行や趣味、家族との時間を思い切り楽しめる身体を目指してみませんか？
クアトロコア®︎では、
今の身体がどのように動いているのかを確認し、
なぜ膝へ負担が集まりやすいのかを一緒に見ていきます。
そして、その状態に合わせて、無理のないトレーニングを行います。
「私の膝に負担が集まっているのは、なぜなんだろう？」
そう感じている方こそ、
まずは一度、ご自身の身体の動きを確認してみませんか？
【体験トレーニングでは何をするの？はこちら】
歩き方を動画で確認し、
今の身体の使い方を知ることから始めてみましょう。
▶ HPから体験お申し込みはこちらから
▶ 体験トレーニングのお申し込みはこちらのLINEから
コメント