膝が痛い方へ｜体験では何をするの？初めての方へクアトロコアの流れをご紹介
更新日：3 日前
① カウンセリングで、お悩みや目標をお聞きします
最初はカウンセリングから始まります。
・いつから膝が気になるのか
・どんな動作で困っているのか
・普段の生活で不安に感じていること
・これからどんな身体を目指したいのか
などを丁寧にお伺いします。
旅行をもっと楽しみたい方。
階段を気にせず歩きたい方。
趣味を長く続けたい方。
スポーツを再開したい方。
目指す未来は人それぞれ違います。
だからこそ、身体だけではなく、その先の目標についても一緒に確認していきます。
② 立ち姿勢と歩き方を確認し、膝へ負担が集まる原因を一緒に確認します
次に、立ち姿勢を確認し、その後普段どおり歩いていただきます。
ここでは、
・重心の位置
・立ち方
・歩き方
・骨盤や股関節の動き
・仙腸関節の働き
などを確認します。
歩き方には、その方の身体の使い方が表れます。
「なぜ膝へ負担が集まっているのか」
「どこに原因があるのか」を
身体の状態を一緒に確認しながら、分かりやすくご説明します。
「だから膝が疲れやすかったんですね！」
と、ご自身の身体を初めて理解される方も少なくありません。
③ 姿勢を整え、仙腸関節が動きやすい土台をつくります
痛みの原因や現状の姿勢を確認した後は、まず身体の土台を整えていきます。
クアトロコア®︎では、
仙腸関節をスムーズに動かすために、姿勢や重心が整っていることが大切だと考えています。
土台が整うことで、身体全体が連動しやすくなり、次のトレーニングの効果も発揮しやすくなります。
まずは、身体が本来の動きをしやすい状態を目指していきます。
④ 骨盤まわりを使い、仙腸関節が動く身体を体感します
土台が整ったら、骨盤まわりの筋肉を使うトレーニングをし、仙腸関節が動く身体づくりを行います。
この段階で、
「歩きやすい」
「脚が軽い」
「膝へ負担が入りにくい」
と、その場で変化を感じられる方も多くいらっしゃいます。
実際に、この時点で膝への負担が軽くなったと感じられる方も少なくありません。
ここまで読んで、
「私も体験してみたい。」
そう感じた方は、
ぜひ一度、ご自身の身体の動きを確認してみませんか。
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⑤ 股関節を正しく使い、自然と前へ進める身体を目指します
最後に、股関節を正しく使うトレーニングを実施します。
骨盤だけでなく股関節も正しく使えるようになることで、
膝だけで身体を前へ運ぶのではなく、
お尻や骨盤まわりの筋肉も自然に使いながら歩く感覚へ近づいていきます。
「こんなに自然に前へ進めるんですね」
そんな変化を体感される方も多くいらっしゃいます。
体験では、ここからさらに身体に合わせて進めていきます
ここまでご紹介した内容は、体験の流れの一部です。
実際には、お身体の状態を確認しながら、その方に必要な確認やトレーニングを行い、身体の変化を一緒に確認していきます。
体験において大切なのは、
「今の身体がどのような状態で、どうすればより動きやすい身体へ近づけるのか。」
をご自身にも理解していただくことです。
「私の身体はどうなんだろう？」その疑問が、身体を変える第一歩
ここまで読んで、
「私の場合は、どこに負担がかかっているんだろう。」
そう感じた方もいらっしゃるかもしれません。
もしかすると、
あなたが長年「膝が悪いから仕方ない」と思っていた原因は、
膝そのものではなく、
これまで気づかなかった身体の使い方にあるかもしれません。
その答えは、本や動画だけでは分からないこともあります。
一度、ご自身の身体がどのように動いているのか。
なぜ膝へ負担が集まっているのかを
実際に確認してみませんか。
ご自身では気づかなかった身体のクセが分かることで、「これから何をすればいいのか」が見えてくるかもしれません。
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