暑さが落ち着き、外で身体を動かしやすい季節になりました。 ​「久しぶりに登山へ行きたい」 「紅葉を見ながら山を歩きたい」 ​そんな方も増えてくる頃ではないでしょうか。 ​一方で、夏の間は暑さで運動から離れていた方も少なくありません。久しぶりの登山に向けて、 ​「脚を鍛えておいた方がいいかな？」 ​「スクワットを始めた方がいい？」 ​「膝を強化した方がいいのかな？」 ​と考える方も多いはずです。 ​しかし、登山に向けた準備としてクアトロコア®︎がまず見直してほしいと考えているのは、「筋力」ではなく「身体の使い方」です。

「膝を痛めないように、運動を控えている」 「ウォーキングも無理をしないようにしている」 「スクワットも痛くない範囲でやっている」 ケアをしているのに、階段を上ったり、長く歩いたりすると、また膝が気になる。 そんな経験はありませんか？ 膝を大切にするために、できることをいろいろ試している。 それでも不安が残るのであれば、 「何をするか」だけではなく、「自分の身体がどう動いているか」を一度確認してみること も大切です。

「歩いているだけなのに、どうして膝が気になるんだろう？」 ✔ 健康のためにウォーキングをしていると、膝が気になる ✔ 昔から膝に違和感がある ✔ 学生時代に膝をケガしたことがある ✔ 昔ぶつけたことがあり、その影響なのかなと思う ✔ 「もう年齢だから仕方ない」と思っている ✔ 病院では問題ないと言われたけれど、歩くとやっぱり気になる そんな経験はありませんか？ 膝が気になり始めると、 「年齢のせいかな」 「昔のケガが原因なのかな」 「歩き方が悪いのかな」 と、いろいろなことを考えてしまいますよね。 でも、本当の原因が分からないまま、 「年齢だから仕方ない」 と諦めてしまう必要はありません。 膝へ負担が集まる理由は、一人ひとり違います。 だからこそ、まずは今の身体がどのように動いているのかを知ることが大切なのです。

「膝が心配だから」で、やりたいことを諦めていませんか？ 「旅行には行きたい。でも、たくさん歩けるか膝が心配。」 「昔のようにゴルフやテニスを楽しみたいけれど、また膝が痛くなりそうで怖い。」 「膝の手術をしてリハビリもしたけれど、まだ思い切って身体を動かせない。」 「慢性的に膝が痛く、階段や長時間の歩行を避けるようになった。」 ４０代・５０代・６０代になると、こうした膝の痛みや不安から、少しずつ行動範囲を狭めてしまう方も少なくありません。 しかし、本当にこの先ずっと、 「膝が心配だから」という理由で、やりたいことを諦め続けなければならないのでしょうか？クアトロコア®︎福岡店では、２０２６年９月７日（月）・９日（水）・１１日（金）の３日間、膝の痛みや不安を抱えている４０代〜６０代の方を対象とした少人数イベントを開催します。 参加費は３，３００円と通常体験５，５００円よりもお得なイベントとなっております。 今回のイベントで目指すのは、単に運動することではありません。 膝を気にする毎日から、もう一度「やりたいこと」を楽しめる身

「階段を楽に上り下りしたい。でも、運動するのは少し不安…」 ✔ 階段を上るたびに膝が気になる ✔ 下り階段は特に慎重になってしまう ✔ 「運動してください」と言われても、何をすればいいのか分からない ✔ パーソナルジムは、きついトレーニングをするイメージがある そんな不安を感じている方も少なくありません。 実際にクアトロコア®︎へ来られる方からも、 「膝が気になるのに、運動なんてできるのかなと思っていました。」 というお声をいただきます。 ですが、クアトロコア®︎では、階段がつらいからといって、最初から階段を何度も上り下りしたり、きつい筋トレを行ったりすることはありません。 まずは、 「なぜ階段で膝へ負担が集まっているのか。」 その原因を知ることから始めます。

５０代・６０代で「昔より動けない」「すぐ身体が痛くなる」原因は筋力不足だけ？身体の使い方を見直そう ５０代・６０代になって「昔より身体が動かない」と感じていませんか？ 「昔はもっと身体が動いたのに…」 ５０代・６０代になり、スポーツや運動をしたときに、こんな変化を感じることはありませんか？ ゴルフをすると、昔より飛距離が落ちて腰や肩もつらい ランニングをすると、すぐに疲れて膝やふくらはぎが気になる テニスでは、以前のように素早く切り返せない トレッキングでは、足が上がりにくく下りで膝が気になる 久しぶりに運動すると、すぐ身体のどこかが痛くなる 頭では動けるイメージがあるのに、身体がついてこない 学生時代や３０代の頃は、もっと自然に身体が動いていた。 その感覚が残っているからこそ、 「こんなはずじゃなかった」 と、イメージと現実のギャップを強く感じてしまいます。 そんなとき、多くの方が考えるのが、 「年齢で筋力が落ちたから仕方ない」 ということです。 もちろん、５０代・６０代にな

「もう年齢だから仕方ないですね。」 そう言われた瞬間、 「この先ずっと、膝の痛みと付き合っていくしかないのかな。」 そんな不安を感じたことはありませんか？ 病院では、 「骨には異常ありません。」 「年齢によるものですね。」 と言われた。 湿布や痛み止めで様子を見る日々。 でも、本当は心のどこかで、 「このまま歩くことが辛くなったらどうしよう。」 「好きな場所へ旅行に行けなくなったら嫌だ。」 「家族との時間を思いっきり楽しめなくなったらどうしよう。」 そんな不安を抱えている方も少なくありません。 年齢を重ねれば、身体は少しずつ変化していきます。 それは自然なことです。 しかし、 「年齢だから仕方ない。」 この一言だけで、 これからできることまで諦めてしまう必要はありません。 実際にクアトロコア®︎へ来られる方の中にも、 「もう歳だから仕方ないと思っていました。」 「痛みとは付き合っていくしかないと思っていました。」

「行きたいのに、行けない。」 ✔ 本当は旅行へ行きたい ✔ 友人とゆっくり買い物を楽しみたい ✔ お孫さんと、もっと思い切り遊びたい ✔ でも最近は、「膝が心配だからやめておこうかな」と思うことが増えた そんなことはありませんか？ 「今はまだ何とか歩けるから。」 そう思っていても、気づけば「行きたい場所」よりも、「歩ける距離」で予定を決めるようになってしまうことも...。 膝が気になり始めると、失うのは「歩くこと」だけではありません。 外へ出かける楽しみ。 誰かと笑い合う時間。 「また行こう」と思える気持ち。 本当はできるはずだったことを、少しずつ諦める毎日になってしまうことがあります。 ですが、その原因が身体の使い方にあるとしたら…。 もう一度、好きな場所へ安心して出かけられる身体を目指せる可能性があります。 今回は、身体の使い方を見直すことで、毎日の選択肢がどのように変わっていくのかをご紹介します。

そのお悩み、「身体の使い方」が関係しているかもしれません ✔ 長く歩くと疲れやすい ✔ 階段を見ると少し気が重い ✔ 旅行では周りより先に休憩したくなる ✔ 将来も好きな場所へ、自分の足で歩き続けたい そんな方へ。 クアトロコア®︎では、身体の中心である仙腸関節から身体全体が連動して動くことを大切にしています。 仙腸関節がスムーズに動くことで、骨盤・股関節・脚が自然につながり、一部の関節だけに頼らず身体全体で体重を支えやすくなります。 その結果、毎日の歩き方や立ち方が変わり、日常生活にもさまざまな変化が生まれていきます。 今回は、身体の使い方が変わることで、どんな未来につながるのかを具体的にご紹介します

膝が痛いのは、本当に膝だけが原因なの？ ✔ 病院では「年齢の影響ですね」と言われた ✔ 膝の筋トレやストレッチを頑張っている ✔ でも、歩くとまた膝が気になる そんな経験はありませんか？ もちろん、膝そのものに原因がある場合もあります。 しかし、クアトロコア®︎では、 「膝だけが悪い」のではなく、膝へ負担が集まり続ける身体の使い方になっていることが原因の一つだと考えています。 つまり、痛みが出ている場所と、負担が集まる原因は同じとは限りません。 今回は、クアトロコア®︎が考える「身体の使い方」と膝の関係についてお話しします。

「まだ歩けるから大丈夫」と思っていませんか？ ✔ 旅行では周りより早く休憩したくなる ✔ 階段が少しずつつらくなってきた... ✔ 将来も自分の足で旅行や買い物を楽しみたい ✔ できれば人工関節には頼りたくない... そんなことを考えたことはありませんか？ 40代、50代、60代になると、 体力だけでなく、身体の動き方にも少しずつ変化が現れてきます。 「まだ歩けるから大丈夫」 そう思っている今も、 膝には毎日少しずつ負担が積み重なっています。 だからこそ、 10年後も元気に歩き続けられる人は、痛くなってからではなく、今の身体の使い方を大切にしています。

✔ 歩くと膝が疲れやすい ✔ 旅行へ行くと人より休憩が増えた ✔ 階段の上り下りが少し気になる ✔ この先も自分の足で歩き続けられるか不安… そんなお悩みはありませんか？ 年齢を重ねると、 「歳だから仕方ない」 と思われる方も少なくありません。 ですが、膝の負担は年齢だけで決まるものではありません。 クアトロコア®︎では、 「膝が悪いから痛くなる」のではなく、膝に負担が集中する身体の使い方が続いていることが原因の一つになる と考えています。 今回は、クアトロコア®︎が身体を確認するときによく見ている「膝へ負担がかかりやすい歩き方」を5つご紹介します。

「歩くと膝の内側が痛い。」 「階段の上り下りがつらい。」 「湿布やストレッチを続けても良くならない。」 そんな悩みを抱えていませんか？ 膝の内側の痛みは、膝そのものだけに原因があるとは限りません。 実は、身体の使い方によって膝へ負担が集中しているケースも多くあります。 買い物や散歩が億劫になったり、お孫さんと遊ぶ時間を思いきり楽しめなくなったりする方も少なくありません。 もちろん、急な強い痛みや腫れ、熱感がある場合や、歩くことが難しい場合は、まず医療機関を受診してください。 この記事では、「大きな異常はないものの膝の内側が痛い」という方へ向けて、痛みが起こる理由と、クアトロコア®︎が考える根本改善について解説します。 では、なぜ膝の内側だけに負担が集まってしまうのでしょうか？

「歩くと膝が痛い」 「階段の上り下りがつらい」 「立ち上がると膝に違和感がある」 このような膝の痛みを感じると、「年齢のせい」「筋力不足だから仕方ない」と思っていませんか？ もちろん、加齢や病気が原因となるケースもあります。 しかし、実際には膝そのものではなく、身体の使い方が原因で膝に負担が集中しているケースも少なくありません。 この記事では、クアトロコアでのアプローチをもとに、膝に負担がかかる理由についてわかりやすく解説します。

▼立っているだけなのに、足がどんどん疲れてしまう… ・買い物をしているだけで足が重くなる ・料理や家事のあと、どっと疲れを感じる ・旅行でも休憩する回数が増えた ・昔より長時間立っているのがつらくなった そんな経験はありませんか？ 年齢を重ねると、 「体力が落ちたから仕方ない」 と思ってしまう方も少なくありません。 ですが、長時間立っていると足が疲れやすくなるのは、体力や年齢だけが原因ではないかもしれません。

「最近、階段の上り下りがきつくなってきた…」 ・階段を上ると膝が重い ・手すりを使うことが増えた ・昔より足が上がりにくくなった そんなふうに感じたことはありませんか？ 年齢を重ねると、 「もう歳だから仕方ない」 と思ってしまう方も少なくありません。 しかし、階段がつらくなるのは、年齢だけが原因ではないかもしれません。