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masafumi kawaguchi
執筆者
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株式会社JPEC TOKYO代表/QUATTRO COREメソッド開発者
その他
プロフィール
登録日: 2024年8月28日
プロフィール
元プロアメリカンフットボール選手。現在株式会社JPEC TOKYO代表トレーナー、「4xCORE(クアトロコア)」メソッド開発者。NHKやスポーツ専門チャンネルなどでアメフト解説者としても活躍中
高校時代の留学先でアメフトに出会い、立命館大学で学生日本一に貢献。卒業後は欧州リーグNFL EuropeのAmsterdam Admiralsで7シーズンプレーし、1999年にはオールNFLヨーロッパ選出にもなりました。1998年にはGreen Bay Packers、2003年にはSan Francisco 49ersのトレーニングキャンプに参加、日本人初のNFL関連プレー経験を持つパイオニアとされています。
引退後は東京都白金のトレーニングジムJPEC TOKYO の代表取締役として、「4xCORE(クアトロコア)」という独自の体幹・姿勢改善メソッドを開発・普及。プロアスリートから一般ユーザーまで指導を行い、パフォーマンス向上や姿勢改善に貢献。
記事 (65)
2026年1月19日 ∙ 3 分
「足を動かせ!足を出せ!」は逆効果|素早く動くスムースな体重移動に必要なこと
「もっと足を速く動かせ」
「一歩目を速く出せ」「足が遅いぞ」
スポーツの現場では、よく聞く言葉です。
しかし実際には、“足を動かそうと意識するほど動きが遅くなる”という現象が起きています。
なぜでしょうか?
その答えは、体の“支点の位置” にあります。
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2026年1月18日 ∙ 3 分
バラバラだった全身の動きが一つに!|仙腸関節を動かすことが体全体をつなげる鍵となる
「力がうまく伝わらない」
「上半身と下半身が別々に動いている感じがする」
「頑張っているのに動きが重い」
こうした悩みを抱えている人は少なくありません。
実はその原因、筋力不足でも、柔軟性の問題でもなく、体の“つなぎ目”がうまく機能していないこと にあります。
その鍵となるのが、仙腸関節 です。
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2026年1月17日 ∙ 3 分
ふくらはぎが張る・疲れる・太くなる…|欧米人みたいに脚が細くなり、疲れなくするために必要なこと
・少し歩いただけでふくらはぎがパンパンになる
・ランニング後は必ずふくらはぎが張る
・トレーニングをすると、なぜかふくらはぎだけ太くなる
こうした悩みを抱えている人は非常に多くいます。
多くの場合、
・筋肉が硬いから
・ストレッチ不足だから
・体質だから
と考えられがちですが、クアトロコアではまったく違う視点で捉えます。
👉 原因は筋肉ではなく「力の出し方=出力方向」 にあります。
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