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masafumi kawaguchi
執筆者
管理者
株式会社JPEC TOKYO代表／QUATTRO COREメソッド開発者
その他
プロフィール
登録日： 2024年8月28日
プロフィール
元プロアメリカンフットボール選手。現在株式会社JPEC TOKYO代表トレーナー、「4xCORE（クアトロコア）」メソッド開発者。NHKやスポーツ専門チャンネルなどでアメフト解説者としても活躍中
高校時代の留学先でアメフトに出会い、立命館大学で学生日本一に貢献。卒業後は欧州リーグNFL EuropeのAmsterdam Admiralsで7シーズンプレーし、1999年にはオールNFLヨーロッパ選出にもなりました。1998年にはGreen Bay Packers、2003年にはSan Francisco 49ersのトレーニングキャンプに参加、日本人初のNFL関連プレー経験を持つパイオニアとされています。
引退後は東京都白金のトレーニングジムJPEC TOKYO の代表取締役として、「4xCORE（クアトロコア）」という独自の体幹・姿勢改善メソッドを開発・普及。プロアスリートから一般ユーザーまで指導を行い、パフォーマンス向上や姿勢改善に貢献。
記事 (160)
2026年9月15日 ∙ 6 分
お尻を頑張って鍛えるほど、なぜか下半身が大きく見える？美尻を作る「骨盤主導」という考え方
「お尻を大きくしたい」
「プリッと上がった、丸いお尻になりたい」
そう思って、スクワットやヒップトレーニングを頑張っているのに、
- お尻の下ばかり大きく見える
- 上のほうにボリュームが出ない
- お尻を鍛えているのに、思ったような形にならない
- 海外のフィットネスモデルのような、立体的なヒップラインにならない
そんな悩みはありませんか？
実は、こうした場合に必要なのは、さらにお尻を鍛えることではないかもしれません。
そこで見直したいポイントとなるのは、「どれだけ鍛えるか」ではなく、「身体をどう使ってお尻を動かしているか」です。
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2026年9月13日 ∙ 5 分
健康のためのウォーキング・ランニングで膝や腰が痛い？筋力だけではない大事なのは「身体の使い方」
健康のために歩いているのに膝や腰がつらい…「筋力不足」だけではない身体の使い方とは？
「健康のために毎日ウォーキングをしている」
「体力を落とさないためにランニングを始めた」
本来、身体のために始めたはずの運動。
ところが最近、
歩いていると膝や腰が気になる
昔より長い距離を歩けなくなった
ランニングをするとすぐ疲れる
以前より走れなくなった
身体が重く感じる
少し歩いただけでも脚が疲れる
そんな変化を感じていませんか？
「年齢とともに筋力が落ちたから仕方ない」
「もっと歩いて体力をつけないと」
そう考える方も多いかもしれません。
もちろん筋力や体力も大切です。
しかし、もう一つ見直してほしいのが、
「今の身体をどう使って歩いているか・走っているか」
ということです。
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2026年9月11日 ∙ 5 分
体幹を鍛えているのに腰が痛いのはなぜ？「固める」だけでは変わらない身体の使い方
「腰を痛めないために体幹を鍛えよう」
「お腹を引き締めたいから、プランクを頑張ろう」
そう思って始めたトレーニングで、こんな悩みはありませんか？
- 体幹を鍛えているのに、なぜか腰が痛い
- プランクをすると腰が張る
- 運動した後、腰ばかり疲れている
実はこの場合、見直したいのは「筋力」だけではなく、「身体の使い方」です。
体幹をもっと鍛える前に、身体をどこで支え、どこから動かしているのかを見直すことが大切です。
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