「昔はもっと飛んでいたのに…」 「練習しているのに飛距離が伸びない」 「スイングを修正しても、なかなか安定しない」 「ラウンド後半になると腰や膝が気になる」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、ゴルフのパフォーマンスが伸び悩む原因は、スイング技術や筋力だけではないかもしれません。 重要なのは、スイングを生み出している「身体の使い方」です。 そこでクアトロコア®︎芦屋店では、ゴルファーのための９０分体験イベントを１１月も開催します！ 今回は一人ひとりの身体の動きを丁寧に確認するため、各回わずか２名限定で実施します。 【１１月開催日程】 📅 １１月１７日（火）１９:００〜２０:３０ 📅 １１月２１日（土）１５:００〜１６:３０ 参加費：３，３００円（税込） 定員：各回２名限定 会場：クアトロコア®︎芦屋店 兵庫県芦屋市宮塚町３-４-１０２ ※ご新規の方限定

秋はスポーツの季節。この時期は特にトレーニングジムで筋トレに励まれる方も多いですよね。 なかでも太ももの筋肉は大きく、鍛えると消費カロリーも多いため、積極的にスクワットをされる方も多いでしょう。 しかし、ある程度スクワットに慣れてきて、重さを増やしたり、ダンベルを持ったりすると、身体の使い方の悩みが生じやすくなりますよね。 「何も持たずにスクワットをするときは平気なのに、重さを増やすと腰や膝がきつい」 「どうしても反り腰になってしまいやすい」 「深くまでしゃがむと腰が丸まる」 「クセで膝から曲がってしまう」 このように、負荷を高めるにつれて身体の使い方に悩み、何を変えればよいのか分からないまま、努力で補おうとしている方も少なくありません。 そんなとき、こんな悩みはどうしたら良いのでしょうか？ 今回の記事では、そんな「強度を増やすと腰や膝に痛みが出てくる。でも解決法がわからない」という方に向けて、 クアトロコア®で実際に指導をさせていただく、「骨盤(仙腸関節)から動かすスクワット」に着目し

反り腰を変えたくて、腸腰筋のストレッチを続けている。 お尻が弱いのかもしれないと思い、ヒップリフトなどのトレーニングにも取り組んでいる。 それなのに、鏡で横から見ると腰はやっぱり反っているし、腰が痛い。 「もっと続ければ変わるのかな...」 「自分のやり方が悪いのかな...」 そう感じて、また別の方法を試したり、整体やストレッチに通ったりしても、なかなか変わらない。 腸腰筋を伸ばすことも、お尻を鍛えることも、反り腰を考えるうえでは意味があります。 しかし、それでも変わらないのであれば、努力量を増やす前に、「身体の使い方」という別の視点を持ってみてほしいのです。

もっと飛ばしたい。 もっと上達したい。 もっと長く、ゴルフを楽しみたい。 そのために、筋力やスイング技術を磨く前に、自分の身体の使い方に目を向けてみませんか？ 一生懸命練習しているのに伸び悩んでいるなら、原因は「力が足りない」ことではなく、「持っている力を使い切れていない」ことにあるのかもしれません。 この９０分では、クアトロコア®︎メソッドで自分の身体の動きを知り、ゴルフにつながる身体の使い方を実際に体験していただきます。

「冬が来る前に、少しでも身体を絞っておきたい」 「今年の夏はダイエットが間に合わなかったから、今度こそ……」 秋はスポーツのしやすい時期でもあり、心機一転ジムに通い始めたり、ランニングやウォーキングなどの運動を始めたりする方も多いのではないでしょうか。 しかし、やる気を出して運動を始めたものの、こんな壁にぶつかっていませんか？ 「しっかり運動しているのに、思うように体重や体型が変わらない」 「運動した翌日は、前ももやふくらはぎがパンパンに張っている」 「痩せるために運動量を増やしたいけれど、疲れてしまって長続きしない」 「毎年秋になると運動を始めるけれど、結局いつも挫折してしまう」 頑張っているのに思うような成果が出ないとき、原因はモチベーションや根性の問題とは限りません。 もちろん、ダイエットや体力づくりにおいて、適切な運動量を確保することは大切です。 ただ、その前に一度見直してほしいのが、「どれだけ運動するか」ではなく「どのように身体を使って運動しているか」なのです。

「筋トレを続けて、身体は少しずつ引き締まってきた。でも、思っていたほどスタイルがきれいに見えない」 そんなことはありませんか？ お尻を鍛えたり、腹筋や背中のトレーニングをしたり。 きちんと運動しているのに、 - お尻を鍛えているのに前ももまで張って見える - お腹を引き締めたいのに、腰が反ってしまう - 背中を鍛えているのに、姿勢がきれいになった実感があまりない - 「美姿勢」を意識すると、むしろ身体がすぐ疲れる - 部分的には引き締まってきたけれど、全体のバランスがしっくりこない このように感じる方もいるかもしれません。 もちろん、筋肉をつけることや体脂肪を適切に管理することは、身体づくりに欠かせない要素のひとつ。 ただ、姿勢やスタイルの見え方は、筋肉の量だけで決まるものではありません。 大切なのは、筋肉をどのように使うか。 今回は、クアトロコア®︎が大切にしている「骨盤から身体を動かす」という考え方から、自然に整った姿勢をつくる身体の使い方について解説します。

【各回限定２名】ゴルフのスイングを変える前に、身体の使い方を見直しませんか？｜芦屋店ゴルフイベント開催！ 「練習しているのに、なかなかスコアが伸びない」 「以前より飛距離が落ちてきた気がする」 「スイングを直しても、なかなか安定しない」 「ラウンド後に腰や膝がつらくなる」 そんな悩みを感じていませんか？ ゴルフが変わらない原因は、スイングの技術だけではないかもしれません。 クアトロコア®︎が注目するのは、 「どんなスイングをするか」より、そのスイングを生み出す“身体の使い方”です。 そこで今回、クアトロコア®︎芦屋店では、ゴルファーのための９０分限定体験イベントを開催します。

「猫背を改善したくて、背中の筋トレを始めた」 「背中や肩周りの筋肉はついてきたのに、姿勢はあまり変わらない」 このように、筋トレを頑張っているのに猫背が改善されず、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 猫背というと「背中の筋肉が弱いから」と、背中を鍛えることに意識が向きがちです。 あながち間違えではないのですが、姿勢を変えるためには、 筋肉を鍛えるだけでなく、身体をどのように使うかまで考える必要があるのです。

【白金店｜各回限定２名】ゴルフをこれから先も長く頑張りたい４０代・５０代・６０代へ。とにかく飛距離を伸ばしたい、腰のストレスを減らして長く楽しみたい、スイング改良の前に「身体の使い方」を本気で見直す９０分イベント 飛距離が以前より落ちてきた。 スイングに力みが出るようになった。 レッスンで教わったことを意識しても、身体が思うように動かない。 もっと安定したスイングを身につけたい。 そして何より、 「この先もゴルフを頑張りたい。もっと上手くなりたい。」 そう思っていませんか？ スイングを変えるために、フォームを研究したり、レッスンを受けたりすることも大切です。 しかし、その前に一度考えてほしいことがあります。 「そもそも、自分の身体は思った通りに動いているのか？」 頭では「もっと身体を回そう」「下半身を使おう」と分かっていても、その動きを身体で表現できなければ、スイングを変えることは簡単ではありません。 だから今回のクアトロコア®︎白金店のゴルフイベントでは、スイングそのものを教える前に、 「自分は今、どのように身体を

「お尻を大きくしたい」 「プリッと上がった、丸いお尻になりたい」 そう思って、スクワットやヒップトレーニングを頑張っているのに、 - お尻の下ばかり大きく見える - 上のほうにボリュームが出ない - お尻を鍛えているのに、思ったような形にならない - 海外のフィットネスモデルのような、立体的なヒップラインにならない そんな悩みはありませんか？ 実は、こうした場合に必要なのは、さらにお尻を鍛えることではないかもしれません。 そこで見直したいポイントとなるのは、「どれだけ鍛えるか」ではなく、「身体をどう使ってお尻を動かしているか」です。

明日からできる 「身体操作」トレーニング ※ご新規様限定のイベントです。 いつもの練習にプラスして、パフォーマンス向上を目指そう！ 怪我、不調からの復帰を目指す方にもクアトロコア®︎！ スポーツで、 「もっと速く動きたい」 「切り返しを速くしたい」 「もっと強く踏み込みたい」 「最近、思うように身体が動かない」 そんなことはありませんか？ パフォーマンスを高めるために、競技練習や筋力トレーニングだけでなく、 「身体をどう使うか」という視点も大切です。 ---------------------------------------------------------------------------------- いつもの練習前に、少しプラスするだけ 身体操作トレーニングは、 いつもの競技練習を置き換えるものではありません。 練習前に、普段のトレーニングの前に取り入れるだけ。 身体の位置や重心を意識しながら、 関節の動きや身体の連動性を引き出し、その後の競技練習につなげていきます。 「特別なことを長時間やる」のではなく、 いつもの練習にプラスでき

「腰を痛めないために体幹を鍛えよう」 「お腹を引き締めたいから、プランクを頑張ろう」 そう思って始めたトレーニングで、こんな悩みはありませんか？ - 体幹を鍛えているのに、なぜか腰が痛い - プランクをすると腰が張る - 運動した後、腰ばかり疲れている 実はこの場合、見直したいのは「筋力」だけではなく、「身体の使い方」です。 体幹をもっと鍛える前に、身体をどこで支え、どこから動かしているのかを見直すことが大切です。

暑さが落ち着き、外で身体を動かしやすい季節になりました。 ​「久しぶりに登山へ行きたい」 「紅葉を見ながら山を歩きたい」 ​そんな方も増えてくる頃ではないでしょうか。 ​一方で、夏の間は暑さで運動から離れていた方も少なくありません。久しぶりの登山に向けて、 ​「脚を鍛えておいた方がいいかな？」 ​「スクワットを始めた方がいい？」 ​「膝を強化した方がいいのかな？」 ​と考える方も多いはずです。 ​しかし、登山に向けた準備としてクアトロコア®︎がまず見直してほしいと考えているのは、「筋力」ではなく「身体の使い方」です。

「階段を上ると膝が気になる」 「長時間座っていると腰がつらい」 「以前より肩が動かしにくい」 ４０代・５０代・６０代と年齢を重ねるにつれて、こうした身体の変化を感じていませんか？ そんなとき、 「もう年齢だから仕方ない」「筋力が落ちたから鍛えないと」 と考える方も多いと思います。 もちろん、加齢による筋力の変化も身体に影響します。 しかし、膝・腰・肩など特定の場所に負担が集中する背景には、筋力だけではなく「身体の動かし方」が関係している場合があります。

「できれば６０代、７０代になってもゴルフを続けたい」 そう思って、身体のケアを大切にしているゴルファーは多いのではないでしょうか。 ラウンド後にはストレッチをする。腰がつらくなったら整体やマッサージへ行く。練習前にはしっかり身体をほぐす。 それでも、 「ラウンドすると、また腰がつらくなる」 「マッサージを受けた直後は楽なのに、ゴルフをすると元に戻る」 「ストレッチを続けているのに、腰への不安がなくならない」 そんな状態を繰り返していませんか？ もちろん、ストレッチや整体、マッサージなどで身体をケアすることは大切です。 しかし、ケアを続けてもゴルフをすると腰がつらくなるのであれば、「身体をどうケアするか」だけではなく「ゴルフ中に身体をどう使っているか」にも目を向ける必要があるかもしれません。

「昔はもっと思い切り身体を動かせたのに。」 そんな変化を感じ始めていませんか？ ジムで筋トレを続けている。 健康のためにランニングをしている。 休日にはゴルフやテニスを楽しんでいる。 サーフィン、トレイルランニング、トライアスロンにも挑戦している。 運動することが好きだから、これからも続けたい。 それなのに４０代、５０代と年齢を重ねるにつれて、 昔より疲れが抜けにくくなった 頑張ると腰や膝、肩などが気になる スポーツをすると以前より身体への負担を感じる ケガをするのが怖くて思い切って動けない ゴルフやテニスで昔のような動きができない ランニングのペースや距離が落ちてきた 運動した翌日に疲労が残る 「もう年だから仕方ない」と思うことが増えた そんな方にこそ、一度体験していただきたいのがクアトロコア®︎です。 クアトロコア®︎福岡店では、４０代以上の方限定「身体の使い方」体験キャンペーンを実施します。 通常５，５００円（税込）の体験料金を、 ９月限定 ３，３００円（税込） で

「ゴルフをすると左腰が痛くなる」 「右腰だけいつも張っている」 「１８ホール回ると腰がつらい」 「腰が気になって思い切りスイングできない」 そんなお悩みはありませんか？ ゴルフで腰が痛くなると、 「身体が硬いから？」 「筋力が落ちたから？」 「年齢だから仕方ない？」 と考えてしまいがちです。 もちろん腰の痛みにはさまざまな原因がありますが、ゴルフをすると繰り返し同じ場所がつらくなるのであれば、 「身体をどこから動かしているか？」 を一度確認してみることも大切です。 もしかすると、身体全体を使っているつもりでも、「腰だけを捻るスイング」になっているかもしれません。

「昔はもっとドライバーが飛んでいたのに…」 「最近、頑張って振っても飛距離が出ない」 「１８ホール回ると腰がつらい」 「翌日まで腰に疲れが残るようになった」 「スイングを変えても、なかなか昔のような感覚に戻らない」 ４０代・５０代・６０代になり、こんな変化を感じていませんか？ 昔より飛ばなくなってくると、 「やっぱり年齢かな」 「筋力が落ちたから仕方ない」 と考えてしまう方も多いと思います。 そして飛距離を取り戻すために、 筋力トレーニングをする ドライバーを買い替える スイングフォームを修正する 一生懸命身体を捻る もっと速くクラブを振ろうとする といったことに取り組む方も少なくありません。 もちろん、筋力やクラブ、スイング技術もゴルフには重要です。 しかし、 「昔より飛ばない」 そして同時に、 「昔より腰がつらくなった」 のであれば、一度見直してほしいものがあります。 それが、 「身体の使い方」です。 もしかすると身体そのものが衰えたのではなく、 持っている力

「膝を痛めないように、運動を控えている」 「ウォーキングも無理をしないようにしている」 「スクワットも痛くない範囲でやっている」 ケアをしているのに、階段を上ったり、長く歩いたりすると、また膝が気になる。 そんな経験はありませんか？ 膝を大切にするために、できることをいろいろ試している。 それでも不安が残るのであれば、 「何をするか」だけではなく、「自分の身体がどう動いているか」を一度確認してみること も大切です。

「歩いているだけなのに、どうして膝が気になるんだろう？」 ✔ 健康のためにウォーキングをしていると、膝が気になる ✔ 昔から膝に違和感がある ✔ 学生時代に膝をケガしたことがある ✔ 昔ぶつけたことがあり、その影響なのかなと思う ✔ 「もう年齢だから仕方ない」と思っている ✔ 病院では問題ないと言われたけれど、歩くとやっぱり気になる そんな経験はありませんか？ 膝が気になり始めると、 「年齢のせいかな」 「昔のケガが原因なのかな」 「歩き方が悪いのかな」 と、いろいろなことを考えてしまいますよね。 でも、本当の原因が分からないまま、 「年齢だから仕方ない」 と諦めてしまう必要はありません。 膝へ負担が集まる理由は、一人ひとり違います。 だからこそ、まずは今の身体がどのように動いているのかを知ることが大切なのです。