健康のために歩いているのに膝や腰がつらい…「筋力不足」だけではない身体の使い方とは？ 「健康のために毎日ウォーキングをしている」 「体力を落とさないためにランニングを始めた」 本来、身体のために始めたはずの運動。 ところが最近、 歩いていると膝や腰が気になる 昔より長い距離を歩けなくなった ランニングをするとすぐ疲れる 以前より走れなくなった 身体が重く感じる 少し歩いただけでも脚が疲れる そんな変化を感じていませんか？ 「年齢とともに筋力が落ちたから仕方ない」 「もっと歩いて体力をつけないと」 そう考える方も多いかもしれません。 もちろん筋力や体力も大切です。 しかし、もう一つ見直してほしいのが、 「今の身体をどう使って歩いているか・走っているか」 ということです。

暑さが落ち着き、外で身体を動かしやすい季節になりました。 ​「久しぶりに登山へ行きたい」 「紅葉を見ながら山を歩きたい」 ​そんな方も増えてくる頃ではないでしょうか。 ​一方で、夏の間は暑さで運動から離れていた方も少なくありません。久しぶりの登山に向けて、 ​「脚を鍛えておいた方がいいかな？」 ​「スクワットを始めた方がいい？」 ​「膝を強化した方がいいのかな？」 ​と考える方も多いはずです。 ​しかし、登山に向けた準備としてクアトロコア®︎がまず見直してほしいと考えているのは、「筋力」ではなく「身体の使い方」です。

「階段を上ると膝が気になる」 「長時間座っていると腰がつらい」 「以前より肩が動かしにくい」 ４０代・５０代・６０代と年齢を重ねるにつれて、こうした身体の変化を感じていませんか？ そんなとき、 「もう年齢だから仕方ない」「筋力が落ちたから鍛えないと」 と考える方も多いと思います。 もちろん、加齢による筋力の変化も身体に影響します。 しかし、膝・腰・肩など特定の場所に負担が集中する背景には、筋力だけではなく「身体の動かし方」が関係している場合があります。

「昔より飛距離が落ちてきた」 「力を入れて振っているのに飛ばない」 「スイング中に体が伸び上がってしまう」 「前傾姿勢をキープできない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、クラブやスイングフォームではなく、 “骨盤の動き”にあるかもしれません。 ゴルフでは、腕だけを速く振ろうとしても、なかなか効率よく力は伝わりません。 下半身から体幹、そして腕へ。 体全体が連動することで、初めてスムーズで力強いスイングにつながります。 その中でも重要になるのが「骨盤」です。 骨盤がうまく動かないと、体を回そうとして膝や腰に頼ってしまったり、上半身が突っ込んだり、前傾姿勢が崩れたりすることがあります。 そこで今回、 クアトロコア®︎ ゴルフイベントを開催します！ テーマは、 「原因は骨盤にあるかも！」 骨盤スイングを体感してみませんか？ 今回のイベントでは、ただスイングを練習するのではなく、 “骨盤が動く感覚” を実際に体で体感していただきます。

「昔はもっと思い切り身体を動かせたのに。」 そんな変化を感じ始めていませんか？ ジムで筋トレを続けている。 健康のためにランニングをしている。 休日にはゴルフやテニスを楽しんでいる。 サーフィン、トレイルランニング、トライアスロンにも挑戦している。 運動することが好きだから、これからも続けたい。 それなのに４０代、５０代と年齢を重ねるにつれて、 昔より疲れが抜けにくくなった 頑張ると腰や膝、肩などが気になる スポーツをすると以前より身体への負担を感じる ケガをするのが怖くて思い切って動けない ゴルフやテニスで昔のような動きができない ランニングのペースや距離が落ちてきた 運動した翌日に疲労が残る 「もう年だから仕方ない」と思うことが増えた そんな方にこそ、一度体験していただきたいのがクアトロコア®︎です。 クアトロコア®︎福岡店では、４０代以上の方限定「身体の使い方」体験キャンペーンを実施します。 通常５，５００円（税込）の体験料金を、 ９月限定 ３，３００円（税込） で

「ゴルフをすると左腰が痛くなる」 「右腰だけいつも張っている」 「１８ホール回ると腰がつらい」 「腰が気になって思い切りスイングできない」 そんなお悩みはありませんか？ ゴルフで腰が痛くなると、 「身体が硬いから？」 「筋力が落ちたから？」 「年齢だから仕方ない？」 と考えてしまいがちです。 もちろん腰の痛みにはさまざまな原因がありますが、ゴルフをすると繰り返し同じ場所がつらくなるのであれば、 「身体をどこから動かしているか？」 を一度確認してみることも大切です。 もしかすると、身体全体を使っているつもりでも、「腰だけを捻るスイング」になっているかもしれません。

「昔はもっとドライバーが飛んでいたのに…」 「最近、頑張って振っても飛距離が出ない」 「１８ホール回ると腰がつらい」 「翌日まで腰に疲れが残るようになった」 「スイングを変えても、なかなか昔のような感覚に戻らない」 ４０代・５０代・６０代になり、こんな変化を感じていませんか？ 昔より飛ばなくなってくると、 「やっぱり年齢かな」 「筋力が落ちたから仕方ない」 と考えてしまう方も多いと思います。 そして飛距離を取り戻すために、 筋力トレーニングをする ドライバーを買い替える スイングフォームを修正する 一生懸命身体を捻る もっと速くクラブを振ろうとする といったことに取り組む方も少なくありません。 もちろん、筋力やクラブ、スイング技術もゴルフには重要です。 しかし、 「昔より飛ばない」 そして同時に、 「昔より腰がつらくなった」 のであれば、一度見直してほしいものがあります。 それが、 「身体の使い方」です。 もしかすると身体そのものが衰えたのではなく、 持っている力

「膝を痛めないように、運動を控えている」 「ウォーキングも無理をしないようにしている」 「スクワットも痛くない範囲でやっている」 ケアをしているのに、階段を上ったり、長く歩いたりすると、また膝が気になる。 そんな経験はありませんか？ 膝を大切にするために、できることをいろいろ試している。 それでも不安が残るのであれば、 「何をするか」だけではなく、「自分の身体がどう動いているか」を一度確認してみること も大切です。

「歩いているだけなのに、どうして膝が気になるんだろう？」 ✔ 健康のためにウォーキングをしていると、膝が気になる ✔ 昔から膝に違和感がある ✔ 学生時代に膝をケガしたことがある ✔ 昔ぶつけたことがあり、その影響なのかなと思う ✔ 「もう年齢だから仕方ない」と思っている ✔ 病院では問題ないと言われたけれど、歩くとやっぱり気になる そんな経験はありませんか？ 膝が気になり始めると、 「年齢のせいかな」 「昔のケガが原因なのかな」 「歩き方が悪いのかな」 と、いろいろなことを考えてしまいますよね。 でも、本当の原因が分からないまま、 「年齢だから仕方ない」 と諦めてしまう必要はありません。 膝へ負担が集まる理由は、一人ひとり違います。 だからこそ、まずは今の身体がどのように動いているのかを知ることが大切なのです。

「膝が心配だから」で、やりたいことを諦めていませんか？ 「旅行には行きたい。でも、たくさん歩けるか膝が心配。」 「昔のようにゴルフやテニスを楽しみたいけれど、また膝が痛くなりそうで怖い。」 「膝の手術をしてリハビリもしたけれど、まだ思い切って身体を動かせない。」 「慢性的に膝が痛く、階段や長時間の歩行を避けるようになった。」 ４０代・５０代・６０代になると、こうした膝の痛みや不安から、少しずつ行動範囲を狭めてしまう方も少なくありません。 しかし、本当にこの先ずっと、 「膝が心配だから」という理由で、やりたいことを諦め続けなければならないのでしょうか？クアトロコア®︎福岡店では、２０２６年９月７日（月）・９日（水）・１１日（金）の３日間、膝の痛みや不安を抱えている４０代〜６０代の方を対象とした少人数イベントを開催します。 参加費は３，３００円と通常体験５，５００円よりもお得なイベントとなっております。 今回のイベントで目指すのは、単に運動することではありません。 膝を気にする毎日から、もう一度「やりたいこと」を楽しめる身

５０代・６０代で「昔より動けない」「すぐ身体が痛くなる」原因は筋力不足だけ？身体の使い方を見直そう ５０代・６０代になって「昔より身体が動かない」と感じていませんか？ 「昔はもっと身体が動いたのに…」 ５０代・６０代になり、スポーツや運動をしたときに、こんな変化を感じることはありませんか？ ゴルフをすると、昔より飛距離が落ちて腰や肩もつらい ランニングをすると、すぐに疲れて膝やふくらはぎが気になる テニスでは、以前のように素早く切り返せない トレッキングでは、足が上がりにくく下りで膝が気になる 久しぶりに運動すると、すぐ身体のどこかが痛くなる 頭では動けるイメージがあるのに、身体がついてこない 学生時代や３０代の頃は、もっと自然に身体が動いていた。 その感覚が残っているからこそ、 「こんなはずじゃなかった」 と、イメージと現実のギャップを強く感じてしまいます。 そんなとき、多くの方が考えるのが、 「年齢で筋力が落ちたから仕方ない」 ということです。 もちろん、５０代・６０代にな

「もう年齢だから仕方ないですね。」 そう言われた瞬間、 「この先ずっと、膝の痛みと付き合っていくしかないのかな。」 そんな不安を感じたことはありませんか？ 病院では、 「骨には異常ありません。」 「年齢によるものですね。」 と言われた。 湿布や痛み止めで様子を見る日々。 でも、本当は心のどこかで、 「このまま歩くことが辛くなったらどうしよう。」 「好きな場所へ旅行に行けなくなったら嫌だ。」 「家族との時間を思いっきり楽しめなくなったらどうしよう。」 そんな不安を抱えている方も少なくありません。 年齢を重ねれば、身体は少しずつ変化していきます。 それは自然なことです。 しかし、 「年齢だから仕方ない。」 この一言だけで、 これからできることまで諦めてしまう必要はありません。 実際にクアトロコア®︎へ来られる方の中にも、 「もう歳だから仕方ないと思っていました。」 「痛みとは付き合っていくしかないと思っていました。」

【マラソンシーズンへ向けて、今こそ身体の使い方を変える。】 クアトロコア®︎ ランニング体験会開催 8月26日（水）10:00〜11:30 8月29日（土）13:00〜14:30 各回 定員6名 参加費 3,300円（税込） 「走り込み」はしている。でも、思うようにタイムが伸びない。 ✔ 秋・冬のマラソンシーズンへ向けて今から仕上げたい ✔ ケガなく練習を積み重ねたい ✔ フルマラソンで自己ベストを更新したい ✔ 後半になるとフォームが崩れてしまう ✔ 練習量は増えているのにタイムが伸びない ✔ 膝や股関節、足首に不安を感じながら走っている そんな方はいませんか？ ランニングは「走る量」だけではなく、身体をどう使って走るかで結果が大きく変わります。

「行きたいのに、行けない。」 ✔ 本当は旅行へ行きたい ✔ 友人とゆっくり買い物を楽しみたい ✔ お孫さんと、もっと思い切り遊びたい ✔ でも最近は、「膝が心配だからやめておこうかな」と思うことが増えた そんなことはありませんか？ 「今はまだ何とか歩けるから。」 そう思っていても、気づけば「行きたい場所」よりも、「歩ける距離」で予定を決めるようになってしまうことも...。 膝が気になり始めると、失うのは「歩くこと」だけではありません。 外へ出かける楽しみ。 誰かと笑い合う時間。 「また行こう」と思える気持ち。 本当はできるはずだったことを、少しずつ諦める毎日になってしまうことがあります。 ですが、その原因が身体の使い方にあるとしたら…。 もう一度、好きな場所へ安心して出かけられる身体を目指せる可能性があります。 今回は、身体の使い方を見直すことで、毎日の選択肢がどのように変わっていくのかをご紹介します。

「昔はもっと動けたのに…」その違和感、感じたことはありませんか？ 学生時代や30代の頃。 ゴルフでは思い通りのスイングができていた。 ウィンドサーフィンでは波に合わせて自然に身体が反応していた。 トレッキングでは長い山道も軽快に歩けていた。 ランニングはもっと速く、長い距離も走れていた。 そんな感覚を、今でもはっきり覚えている。 それなのに—— 久しぶりにゴルフへ行くと、頭の中のイメージと実際のスイングが噛み合わない。 ウィンドサーフィンでは、以前のようにボードの上で身体が安定しない。 山を歩けば、思っていた以上に足が上がらず、下りでは膝が気になる。 ランニングではすぐ疲れて、前よりも遅くなった。 「こんなはずじゃなかった…」 そんなイメージと現実のギャップに戸惑った経験はありませんか？ 実は、この違和感は、かつてスポーツを本気で楽しんでいた方ほど強く感じる傾向があります。

夏の努力を、秋の結果へ。 夏限定｜アスリート体験キャンペーン開催！ 「夏をどう過ごすかで、秋の結果は変わる。」 新チームでレギュラーを目指したい。秋の大会で自己ベストを更新したい。ライバルに差をつけたい。 そんな学生アスリートにとって、夏休みは一年の中でも最も成長できる期間です。 しかし、ただ練習量を増やすだけでは、思うような結果につながらないことも少なくありません。 「毎日練習しているのに動きが変わらない」 「疲労が抜けず、パフォーマンスが上がらない」 「ケガをして練習を休んでしまう」 そんな悩みを抱えている選手も多いのではないでしょうか。

膝が気になるけれど、体験では何をするの？ ✔ 痛いのに運動しても大丈夫かな… ✔ 厳しいトレーニングだったらついていけるか不安… ✔ 私の膝でも変われるのかな… ✔ 体験では何をするのか知ってから予約したい そんな不安を感じる方は少なくありません。 実際にクアトロコアへ来られる方も、 「来る前は、『私にもできるのかな』と少し不安でした。」 という方もいらっしゃいます。 そこで今回は、初めて体験へ来られた方が、どのような流れで身体を確認し、身体の使い方を見直していくのかをご紹介します。

そのお悩み、「身体の使い方」が関係しているかもしれません ✔ 長く歩くと疲れやすい ✔ 階段を見ると少し気が重い ✔ 旅行では周りより先に休憩したくなる ✔ 将来も好きな場所へ、自分の足で歩き続けたい そんな方へ。 クアトロコア®︎では、身体の中心である仙腸関節から身体全体が連動して動くことを大切にしています。 仙腸関節がスムーズに動くことで、骨盤・股関節・脚が自然につながり、一部の関節だけに頼らず身体全体で体重を支えやすくなります。 その結果、毎日の歩き方や立ち方が変わり、日常生活にもさまざまな変化が生まれていきます。 今回は、身体の使い方が変わることで、どんな未来につながるのかを具体的にご紹介します

膝が痛いのは、本当に膝だけが原因なの？ ✔ 病院では「年齢の影響ですね」と言われた ✔ 膝の筋トレやストレッチを頑張っている ✔ でも、歩くとまた膝が気になる そんな経験はありませんか？ もちろん、膝そのものに原因がある場合もあります。 しかし、クアトロコア®︎では、 「膝だけが悪い」のではなく、膝へ負担が集まり続ける身体の使い方になっていることが原因の一つだと考えています。 つまり、痛みが出ている場所と、負担が集まる原因は同じとは限りません。 今回は、クアトロコア®︎が考える「身体の使い方」と膝の関係についてお話しします。

✔ 歩くと膝が疲れやすい ✔ 旅行へ行くと人より休憩が増えた ✔ 階段の上り下りが少し気になる ✔ この先も自分の足で歩き続けられるか不安… そんなお悩みはありませんか？ 年齢を重ねると、 「歳だから仕方ない」 と思われる方も少なくありません。 ですが、膝の負担は年齢だけで決まるものではありません。 クアトロコア®︎では、 「膝が悪いから痛くなる」のではなく、膝に負担が集中する身体の使い方が続いていることが原因の一つになる と考えています。 今回は、クアトロコア®︎が身体を確認するときによく見ている「膝へ負担がかかりやすい歩き方」を5つご紹介します。