昔より立っているのがつらい…その原因は年齢だけではないかもしれません
- masafumi kawaguchi
- 6 日前
- 読了時間: 4分
▼立っているだけなのに、足がどんどん疲れてしまう…
・買い物をしているだけで足が重くなる
・料理や家事のあと、どっと疲れを感じる
・旅行でも休憩する回数が増えた
・昔より長時間立っているのがつらくなった
そんな経験はありませんか？
年齢を重ねると、
「体力が落ちたから仕方ない」
と思ってしまう方も少なくありません。
ですが、長時間立っていると足が疲れやすくなるのは、体力や年齢だけが原因ではないかもしれません。
▼足だけで身体を支えていませんか？
足が疲れると、
「足の筋力が足りないんだ」
と思う方も多いでしょう。
もちろん、筋力も大切な要素のひとつです。
ですが、クアトロコアでは、長時間立っていて疲れやすい原因を、足だけの問題とは考えていません。
例えば、
・重心が片側に偏っている
・骨盤が動きにくくなっている
・肩や首に力が入りやすい
・身体全体でバランスを取れなくなっている
こうした状態では、本来であれば全身に分散されるはずの負担が、足や膝、腰に集中してしまうことがあります。
▼なぜ、立っているだけで疲れてしまうのか？
本来、立つという動作は、全身のバランスを使って行うものです。
ですが、身体の使い方にクセがあると、無意識のうちに同じ筋肉ばかりを使い続ける状態になってしまいます。
例えば、
姿勢を良くしようとして腰を反りすぎていたり、
お尻や裏ももがうまく使えず、前ももばかりに頼っていたりすると、
必要以上に筋肉へ負担をかけ続けることになります。
その結果、
「少し立っていただけなのに疲れる」
「夕方になると足がパンパンになる」
といった悩みにつながることもあるのです。
▼まずは30秒セルフチェックをしてみましょう
普段の生活で、当てはまるものはありますか？
□ 立つとき、どちらかの足に体重をかけることが多い
□ 電車やバスでは、つい片足に重心を乗せてしまう
□ 姿勢を良くしようとして胸を張りすぎている
□ 長時間立ったあと、足より腰の方が疲れることがある
□ 家事や買い物のあと、どっと疲れを感じる
もし複数当てはまるなら、足だけではなく、身体全体の使い方を見直すことで、負担を軽減できる可能性があります。
▶ HPから体験お申し込みはこちらから
▶ 体験トレーニングのお申し込みはこちらのLINEから
▼クアトロコアが最初に確認すること
私たちがまず確認するのは、
・立ち方
・歩き方
・重心の位置
・骨盤の動き
・身体の使い方のクセ
です。
足が疲れやすくなる原因は、人によって異なります。
だからこそ、一人ひとりの身体の状態を確認し、その方に合った身体づくりをご提案しています。
▼「年齢だから仕方ない」と諦める前に
年齢を重ねることで、身体が変化していくことは自然なことです。
ですが、
「立っているだけで疲れるのは歳のせい」
と決めつけてしまう必要はありません。
もし、
・長時間立っているのがつらい
・家事や買い物ですぐ疲れてしまう
・昔より足が重く感じる
そんな悩みがあるなら、一度、ご自身の身体の使い方を見直してみるタイミングかもしれません。
▼まずは体験で、ご自身の身体を知ることから
長時間立っていると疲れてしまう原因は、足の筋力だけではなく、身体全体のバランスや使い方にあることも少なくありません。
クアトロコアでは、立ち方や重心の位置、身体の使い方のクセを確認し、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。
「もっと頑張って鍛えなきゃ」と考える前に、まずは今の身体がどのように使われているのかを知ることが、改善への第一歩になるかもしれません。
毎日の家事や買い物、旅行などを、これからも無理なく楽しむために。
まずは一度、ご自身の身体と向き合う時間を作ってみませんか？
▶ HPから体験お申し込みはこちらから
▶ 体験トレーニングのお申し込みはこちらのLINEから
コメント