足が上がらない・階段がきつい・すり足歩きになってしまうのは身体を上手く使えていないから！
- masafumi kawaguchi
- 3月19日
- 読了時間: 3分
クアトロコア®︎で改善する正しい身体の使い方
「最近、足が上がりにくい」
「階段を登るのがきつくなってきた」
「歩くときにすり足になってしまう」
こうした悩みを感じていませんか？
年齢のせいだと思われがちですが、実はこれらの原因は
筋力低下だけではありません。
本当の原因は、
👉 身体の使い方（動かし方）の崩れにあります。
足が上がらなくなる本当の原因
足が上がりにくくなる人の多くに共通しているのが、
身体が上手く使えていない状態です。
特に多いのが次のような動き方です。
膝だけで脚を上げる
太ももの前に頼る
上半身が固まっている
この状態になると
足を持ち上げるのに余計な力が必要になる
すぐ疲れる
動きが小さくなる
結果として
👉 すり足
👉 階段がきつい
👉 転びやすくなる
といった状態につながります。
クアトロコア®︎が考える「正しい動き」
クアトロコア®︎では、身体の動きを主導する位置を重視します。
動きのタイプは大きく3つに分かれます。
■ 膝主導（膝人間）
膝で身体を動かす
→ 足が上がりにくい・疲れやすい
■ 股関節主導（股関節人間）
股関節中心
→ 動きは大きいが安定しにくい・疲れやすい
■ 骨盤（仙腸関節）主導（骨盤人間）
身体の中心（仙腸関節）で動く
→ 軽く・効率よく動ける
足が上がらない人の多くは、
👉 膝主導の動きになっています。
クアトロコア®︎で改善できる理由
クアトロコア®︎では、
身体の中心（仙腸関節）から動く状態を作ります。
これにより
① 足が自然に上がる
脚だけで持ち上げるのではなく
身体の中心から動くため軽く上がる
② 階段が楽になる
全身で身体を引き上げるため
太ももに負担が集中しない
③ 歩き方が変わる
すり足ではなく
スムーズな歩行に変化
④ 転倒予防につながる
足がしっかり上がることで
つまずきにくくなる
クアトロコア®︎の5つのテーマ
クアトロコア®︎では、身体を正しく動かすために
次の5つを整えます。
① 姿勢
→ 身体の軸を整える
② 支点（主導）
→ 骨盤（仙腸関節）から動く
③ シークエンス
→ 筋肉の使う順番を整える
④ タメと分離
→ 無駄な力みをなくす
⑤ 反動
→ 地面の力を使う
この5つが整うことで、
日常の動きが大きく変わります。
筋トレでは解決しにくい理由
多くの人は
スクワット
足上げ運動
筋力トレーニング
を行いますが、
身体の使い方が変わらなければ
👉 同じ場所ばかりに負担がかかります。
その結果
太ももだけ疲れる
動きは変わらない
楽に動けていたのがきつい動き方になってしまう
という状態になります。
クアトロコア®︎は「身体の使い方の教育」
クアトロコア®︎は筋トレではなく、
👉 身体の使い方を整えるトレーニングです。
そのため
その場で動きが軽くなる
足の上がり方が変わる
姿勢が整う
といった変化を実感できます。
体験トレーニングのご案内
クアトロコア®︎では、
実際に身体の変化を体感できる
体験トレーニングを実施しています。
体験では
足の上がりやすさ
歩き方の変化
などをその場で確認できます。
「最近動きにくくなってきた」
「将来の身体が不安」
そんな方はぜひ一度体験してみてください。
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