しゃがむと膝が痛い…その痛み、身体の使い方が原因かもしれません

「しゃがもうとすると膝が痛い」

「床の物を拾う動作がつらい」

「立ち上がるときに膝へ力が入りにくい」

そんな悩みはありませんか？

しゃがむ動作は、日常生活の中で何度も繰り返す動きです。

そのため、膝へ痛みがあると家事や庭仕事、掃除なども負担に感じやすくなりますよね。

しゃがんだときの膝の痛みは、半月板や変形性膝関節症などの疾患が原因となることもあります。

しかし、病院で大きな異常が見つからないにもかかわらず、痛みが続くケースも少なくありません。

そのような場合には、身体の使い方によって膝へ負担が集中している可能性があります。

なお、強い腫れや熱感がある場合、ケガの直後である場合などは、早めに医療機関を受診してください。

この記事では、しゃがむと膝が痛くなる方に向けて、クアトロコア®︎が考える「膝へ負担がかかりにくい身体づくり」について解説します。

まずは、なぜしゃがむときだけ膝へ負担が集中してしまうのかを見ていきましょう。

こんな症状はありませんか？

□ しゃがむと膝が痛い

□ 床の物を拾うのがつらい

□ 正座をすると膝が痛む

□ 立ち上がる瞬間に膝が気になる

□ 階段よりもしゃがむ動作の方が痛い

ひとつでも当てはまる方は、膝だけではなく身体全体の使い方が関係しているかもしれません。

しゃがむと膝が痛くなる原因とは？

深くしゃがむときには、膝を大きく曲げながら体重を支えています。

そのため、歩くとき以上に膝へ負担がかかる動作です。

しかし、本来この動きは膝だけで行うものではありません。

骨盤や股関節、体幹、足首が連動することで、身体全体へ負担を分散しています。

その連動がうまくできないと、結果として膝だけが頑張る状態になってしまうのです。

つまり、膝そのものだけではなく、身体全体の動きが影響している可能性も十分にあるということ。

では、どのような身体の使い方が膝へ負担を集中させてしまうのでしょうか？

膝へ負担が集中する身体の使い方とは

身体をスムーズにしゃがませるためには、

✔ 骨盤（仙腸関節）

✔ 股関節

✔ 体幹

✔ 足首

これらが連動して動くことが大切です。

一方で、

・骨盤が動きにくい

・股関節が硬い

・体幹で身体を支えられない

このような状態では、膝がその役割を補うことになります。

その結果、膝へ負担が集中し、しゃがむたびに痛みを感じやすくなってしまうのです。

湿布やマッサージで一時的に楽になっても、身体の使い方が変わらなければ、同じ負担が繰り返される可能性があります。

そこでクアトロコア®︎では、膝だけではなく、仙腸関節をはじめとした身体の土台から動きを整え、膝へ負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

クアトロコア®︎では仙腸関節から身体を整える

クアトロコア®︎では、まず身体全体がどのように動いているかを確認します。

特に大切にしているのが、骨盤にある仙腸関節です。

仙腸関節は、骨盤と背骨、股関節をつなぐ身体の土台となる関節です。

しゃがむ動作では、最初に骨盤が動かせるようになることで股関節も動きやすくなります。

その結果として膝へ集中していた負担を身体全体へ分散しやすくなり、

しゃがむ動作や立ち上がる動作もスムーズになりやすくなるのです。

一般的には、痛みがある膝へ直接アプローチすることが多いでしょう。

しかし、クアトロコア®︎では「なぜ膝へ負担が集中しているのか」を身体全体の動きから評価し、仙腸関節をはじめとした土台づくりを大切にしています。

クアトロコア®︎が目指しているのは、痛みがある場所だけを見ることではありません。

身体を正しく使い、無理なくしゃがめる身体づくりを目指すこと。

それがクアトロコアの考える根本改善です。

では、身体の使い方が変わると、日常生活はどのように変わるのでしょうか？

身体の使い方が変わると日常生活も変わる

身体全体が連動して動けるようになると、しゃがむ動作が楽になりやすくなります。

床の物を拾う動作への負担も軽減され、

庭仕事や掃除もしやすくなります。

立ち上がる瞬間の不安も少なくなるでしょう。

旅行先でしゃがむ場面や、お孫さんと目線を合わせて遊ぶ時間も楽しみやすくなります。

クアトロコア®︎では、「膝が痛いから膝だけを見る」のではなく、「なぜ膝へ負担が集まっているのか」という根本原因に焦点を当てることを大切にしています。

しゃがむと膝が痛くてお悩みの方へ

「病院では大きな異常はないと言われた」

「湿布やストレッチだけでは変わらない」

そんな方は、一度ご自身の身体の使い方を確認してみませんか？

クアトロコア®︎では、一人ひとりの動きを丁寧に評価し、しゃがむときに膝へ負担が集中する原因を探していきます。

「また楽にしゃがめるようになりたい」

「庭仕事や掃除を不安なく続けたい」

「旅行先でも膝を気にせず過ごしたい」

そんな毎日を目指すために、まずは一度クアトロコア®︎の体験へお越しください。

あなたの身体に合った改善方法を、一緒に見つけていきましょう。

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