【福岡店限定・短距離選手特化】スタートを速くしたい選手へ｜本気でタイムを伸ばすためのクアトロコア®︎競技特化イベント
【福岡店・短距離選手限定】
スタートを変える。ここから、本気で自己ベストを目指す。
１０月１８日（日）１８:００〜１９:３０
短距離選手のためのクアトロコア®︎競技特化イベント
限定３名｜参加費 ８，８００円（税込）
「スタートでもっと前に出たい」
「加速を変えたい」
「トレーニングしているのに、なかなかタイムが縮まらない」
「本気で自己ベストを更新したい」
そんな短距離選手へ。
今回クアトロコア®︎福岡では、陸上短距離選手だけを対象とした限定３名の競技特化イベントを開催します。
テーマは、
「スタートを速くするための身体の使い方」
そして今回のイベントで大切にしているのは、９０分だけ身体を動かして終わることではありません。
自分の身体の使い方や課題を知り、これからタイムを伸ばしていくために何を変えていけばいいのかを見つけること。
本気で競技力を高めていきたい選手にとって、その「スタート地点」となる90分を目指します。
「もっと速くなりたい。でも、何を変えればいい？」
短距離選手なら、一度はこんな壁を感じたことがあるのではないでしょうか。
✓ スタートで周りに置いていかれる
✓ 一歩目がうまく前に出ない
✓ スタート直後に身体が浮いてしまう
✓ 加速に時間がかかる
✓ 脚を速く動かしているのに前へ進まない
✓ ストライドをもっと伸ばしたい
✓ 筋トレの成果が走りにつながっていない
✓ 練習しているのにタイムが伸び悩んでいる
✓ 自己ベストを更新するために何を変えればいいか分からない
だから、
「もっと筋力をつけよう」
「もっと走り込もう」
「もっとスタート練習をしよう」
と考えてしまう。
もちろん、それらも競技には大切です。
しかし、もうひとつ見直してほしいのが、
「今持っている力を、走りにどう使っているか？」
ということです。
筋力を増やすだけではなく、「持っている力を使える身体」へ。
短距離では、スタートから一気に身体を前へ運び、加速していく必要があります。
そのとき、脚だけで頑張って地面を蹴るのではなく、
身体全体を連動させて地面へ力を伝え、その反力を推進力につなげること。
クアトロコア®︎では、そのための身体の使い方に注目しています。
中心となるのが、
骨盤（仙腸関節）。
骨盤から動き、下半身・体幹・上半身が連動する。
そして地面へ伝えた力を、前へ進む力につなげていく。
ただ筋力を高めるだけではなく、
「持っている力を、走りに使える身体へ。」
それがクアトロコア®︎が目指す身体の使い方です。
今回のテーマは「スタート」
短距離では、スタートから加速局面にかけて、短い時間の中で大きな力を前方向へつなげる必要があります。
しかし、
「地面を強く蹴ろう」
「脚を速く動かそう」
と意識するほど、脚だけで頑張る動きになっていることもあります。
今回のイベントでは、
「どうすれば身体全体を使って、スタートから前へ進めるのか？」
を実際に身体を動かしながら確認します。
目指すのは、
脚だけで頑張るスタート↓身体全体を使って前へ進むスタートへ。
スタートを変えるために、まず身体の使い方から見直します。
でも、９０分ですべてが完成するわけではありません。
今回のイベントで、クアトロコア®︎の身体の使い方を体感していただきます。
しかし、長年続けてきた身体の使い方や動きの癖を、本当に自分のものとして変えていくには、
一度体験するだけではなく、繰り返し身体に覚えさせていくことが大切です。
だからこそ今回の９０分は、
「ゴール」ではなく「スタート」。
自分の現在の身体の使い方を知る。
課題を見つける。
新しい身体の使い方を体感する。
そして、その先のトレーニングにつなげていく。
クアトロコア®︎では、イベントをきっかけに、
「もっと変えたい」「もっと速くなりたい」「本気で自己ベストを目指したい」
と感じた選手には、その後も継続して身体の使い方を高めていく環境があります。
イベントから、自己ベスト更新への第一歩を。
STEP １｜現在の身体の使い方を確認
まずは現在の身体の動きや、スタート・走りについて感じている課題を確認します。
「なぜスタートで前に出にくいのか？」
「なぜ力を入れているのに進まないのか？」
自分自身の身体を知るところから始めます。
STEP ２｜クアトロコア®︎トレーニング
骨盤（仙腸関節）を中心に、身体全体を連動させるトレーニングを行います。
脚だけで頑張るのではなく、身体の中心から力を伝える感覚をつくっていきます。
STEP ３｜スタート・走りにつなげる
トレーニングでつくった身体の使い方を、スタートや走る動作へつなげます。
身体の動かしやすさや、前へ進む感覚の違いを確認します。
クアトロコア®︎でトレーニングした短距離選手の実績
「身体の使い方を変えることで、本当に走りは変わるのか？」
クアトロコア®︎では、実際に短距離選手のトレーニングも行っています。
これまでトレーニングを行った選手では、以下のようなタイムの変化がありました。
中学３年生・女子｜１００m １３.３５秒 → １２.９７秒
トレーニング期間：１ヶ月 ０.３８秒短縮
中学３年生・男子｜１００m １２.８８秒 → １２.４１秒
トレーニング期間：３ヶ月 ０.４７秒短縮
※トレーニング開始前は半年以上ベスト更新なし
高校１年生・男子｜１００m １１.６６秒 → １１.２９秒
クアトロコア®︎トレーニング：４回 ０.３７秒短縮
パラ短距離選手（パラ１００m、２００m、４００m日本記録保持者）
｜４００m ４９.００秒 → ４８.３４秒（パラ４００m日本記録更新）
クアトロコア®︎トレーニング：１回 ０.６６秒短縮
ただトレーニングを増やすのではなく、「走りに力をつなげる」
選手によって課題も身体の状態も異なるため、同じトレーニングをすれば同じ結果が出るわけではありません。
クアトロコア®︎が大切にしているのは、単純に筋力やトレーニング量を増やすことではなく、
「今持っている力を、どうすれば走りに使えるのか？」
という視点です。
骨盤（仙腸関節）を中心に身体全体の連動を見直し、地面へ伝えた力をスタートや加速、そして前へ進む力へつなげていきます。
今回のイベントも、９０分だけで終わることを目的としていません。
まず自分の身体の使い方や課題を知る。新しい身体の使い方を体感する。そして、本気でタイムを伸ばしたい選手は、その先の継続的なトレーニングへ。
「自己ベストを更新したい」から、「自己ベストを更新するために身体を変えていく」へ。
今回のイベントを、その第一歩にしてください。
※掲載タイムは個別の選手の実績であり、競技成績の変化の幅は個人によって差がございます。競技成績の変化には練習内容、コンディション、成長、競技環境などさまざまな要因が影響します。
こんな選手に参加してほしいイベントです。
✓ スタートを速くしたい
✓ 一歩目からもっと前へ出たい
✓ 加速局面を変えたい
✓ ストライドを伸ばしたい
✓ 筋トレの成果を走りにつなげたい
✓ 練習しているのにタイムが伸び悩んでいる
✓ 自分の身体の使い方を一度しっかり見直したい
✓ 一度の体験だけではなく、本気で身体を変えていきたい
✓ 自己ベスト更新を本気で目指している
今回のイベントは、
「ちょっとトレーニングを体験してみたい」
という選手より、
「もっと速くなるために、自分の身体と本気で向き合いたい」
という選手に参加してほしいイベントです。
なぜ限定３名なのか？
今回は大人数で同じトレーニングを行うイベントではありません。
同じ短距離選手でも、
スタートが課題の選手。
加速が課題の選手。
身体が浮いてしまう選手。
脚だけで走ってしまう選手。
選手によって課題は異なります。
だからこそ、
限定３名。
一人ひとりの動きを確認しながら、今の身体の使い方と向き合う時間をつくります。
開催概要
短距離選手限定
スタートを速くするクアトロコア®︎競技特化イベント
開催日：１０月１８日（日）
時間：１８:００〜１９:３０（９０分）
定員：限定３名
参加費：８，８００円（税込）
対象：陸上短距離選手スタートを速くしたい方本気でタイムを伸ばしていきたい方
会場：クアトロコア®︎福岡
０.１秒でも速くなりたい。その気持ちを、次の行動へ。
「もっと速くなりたい」
と思っているだけでは、走りは変わりません。
まずは自分の身体の使い方を知るところから。
今回のイベントを、
本気で自己ベストを目指すための第一歩に。
１０月１８日（日）１８:００〜１９:３０
限定３名｜参加費８，８００円（税込）
本気でタイムを伸ばしていきたい短距離選手のご参加をお待ちしています。
コメント