速く走るために頑張って足を回す！実は逆に遅くなる？足が速くなるための身体の使い方

足を速く回そうとすると逆に遅くなる？

スピードが上がらない本当の原因は“身体の使い方”

「足を速く回せば速く走れる」

「ピッチを上げればスピードは上がる」

そう思って一生懸命足を回しているのに

👉 思ったより速くならない

👉 むしろ動きがバタバタする

👉 すぐ疲れる

そんな経験はありませんか？

実はそれ

👉 間違ったアプローチの可能性が高いです。

なぜ足を速く回すと遅くなるのか

結論から言うと

👉 足を速く回すこと＝スピードではない

からです。

走るスピードは

👉 ピッチ（回転数）だけでなく

👉 ストライドと推進力（前に進む力）

の３つの要素で決まります。

よくある“遅くなる走り方”

足を速く回そうとすると

・足だけで動こうとする

・地面を押せない

・身体が上下にブレる

・前に進む力が逃げる

結果として

👉 回っているだけで進まない状態

になります。

スピードの本質は「前に進む力」

本当に速い人は

👉 足を速く回しているのではなく

👉 一歩でしっかり前に進んでいる

のが特徴です。

つまり重要なのは

👉 回転だけではなく

👉 推進力

です。

クアトロコア®︎が考える“速くなる身体の使い方”

スピードを左右するのは

👉 どこを主導（支点）にしているか

です。

■ 膝主導

・足を回す意識が強い

・接地が長くなる

👉 回転は速いが進まない

👉 疲れやすい

■ 股関節主導

・大きな動きは出る

・パワーはある

👉 スピードにムラが出る

👉 コントロールが難しい

■ 骨盤主導

・身体の中心から動く

・地面に力を伝えられる

・全身が連動する

・ストライドが伸びる

👉 自然に推進力が生まれる

👉 身体の近くで接地できる

なぜ支点が高いと速くなるのか

速く走るには

👉 支点（重心）が高いこと

が重要です。

支点が低いと

・沈み込む

・力が逃げる

・動き出しが遅くなる

一方で支点が高いと

・反発を高い位置でもらえる

・前に進む力が強くなる

・動きが軽くなる

👉 これが“速さの正体”です。

よくある勘違い

速く走るために

👉 ピッチを上げようとする

👉 足を速く動かそうとする

しかしこれでは

👉 動きがバラバラになり

👉 スピードは上がりません。

改善のポイント

重要なのは

👉 足ではなく身体の中心から動くこと

です。

これにより

・地面に力が伝わる

・無駄な動きが減る

・自然にスピードが上がる

ようになります。

クアトロコアの5つの視点

① 姿勢

② 支点（主導）

③ シークエンス

④ タメと分離

⑤ 反動

これらが整うことで

👉 「回す走り」から

👉 「進む走り」に変わります。

骨盤（仙腸関節）を使った身体の使いになると

・動き出しが速くなる

・一歩の伸びが変わる

・疲れにくくなる

・無駄な力みがなくなる

・スピードが安定する

👉 意識しなくても速くなります。

まとめ

足を速く回そうとすると

👉 逆に遅くなることがあります。

その理由は

👉 回転ばかりに意識がいき

👉 推進力が失われるからです。

本当に重要なのは

👉 身体の使い方

です。

クアトロコア®︎体験トレーニング

クアトロコアでは

👉 速くなる身体の使い方

を実際に体感できます。

体験では

・動き出しの変化

・一歩の伸び

・身体の軽さ

・推進力の違い

をその場で実感できます。

「速く走りたいのに変わらない」

「ピッチを上げても伸びない」

そんな方はぜひ一度体験してみてください。

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https://www.quattro-core.com/taiken-hp