運動パフォーマンスに大きく影響する！仙腸関節の本当の役割とは？

「動きが重い」「力がうまく伝わらない」「スピードやキレが落ちた」

こうした悩みを抱える人の多くは、

• 筋力不足

• 体力低下

• 年齢の問題

だと考えがちです。

しかし、クアトロコアの視点では運動パフォーマンス低下の大きな要因は“仙腸関節” にあると考えます。

🔍 仙腸関節とは何か？

仙腸関節は、

• 骨盤の中央にある

• 仙骨と腸骨をつなぐ関節

で、体のほぼ中心に位置しています。

医学的には「ほとんど動かない関節」と説明されることもありますが、

👉 この“わずかな動き”こそが、全身運動の質を左右します。

🧠 仙腸関節は「全身をつなぐ中継点」

人の体は、

• 上半身

• 下半身

が独立して動いているわけではありません。

その両者をつないでいるのが仙腸関節 です。

この関節が機能すると、

• 下半身で生まれた力が

• 体幹・上体を通り

• 腕や道具（バット・クラブ）へ

スムーズに伝わります。

逆に仙腸関節が使えないと、

👉 力は途中で止まり、分断されます。

❌ 仙腸関節が動かないと起きる問題

仙腸関節が働いていない状態では、

• 動きがバラバラになる

• 力のロスが増える

• 末端（腕や脚）に負担が集中

結果として、

• スピードが出ない

• インパクトが弱い

• 疲れやすい

• ケガが増える

といった問題が起こります。

これは技術の問題ではなく、体の構造的な問題 です。

🔑 なぜ仙腸関節が動くとパフォーマンスが上がるのか

仙腸関節が動くと、

• 骨盤が自然に回旋

• 背骨がしなやかに動く

• 上体が遅れてついてくる

この“時間差”が生まれます。

これが、

👉 パワー・スピード・キレの源

です。

無理に力を入れなくても、

• 体の重さ

• 地面反力

が一気に伝わるため、動きが軽く、強くなります。

⚾ スポーツ別に見る仙腸関節の重要性

野球

• 打撃：体重がバットに乗る

• 投球：肘や肩への負担が減る

ゴルフ

• 飛距離：ヘッドスピードが自然に上がる

• 再現性：スイングが安定する

サッカー・ラグビー

• 一歩目が速くなる

• 当たりが強くなる

ランニング

• ストライドが自然に伸びる

• 太ももやふくらはぎの張りが減る

競技は違っても、仙腸関節が動くことで全身が一体化するという原理は共通です。

🧠 クアトロコアが仙腸関節を重視する理由

クアトロコアは、

• 筋肉を固める

• 関節を無理に動かす

アプローチは取りません。

行うのは、

• コアを分割して使う

• 体の中心から動く

• 正しい順番で力を伝える

ことで、

👉 仙腸関節が“自然に”動く環境を作ること

です。

その結果、

• 姿勢

• 動き

• パフォーマンス

が同時に変わっていきます。

🎯 まとめ｜仙腸関節はパフォーマンスの要

• 仙腸関節は体の中心にある

• 全身をつなぐ中継点

• 動くことで力が途切れなく伝わる

• 競技を問わず重要な役割を果たす

運動パフォーマンスを上げたいなら、

👉 筋力より先に、仙腸関節の役割を理解する

これが、クアトロコアが考えるパフォーマンス向上の第一歩 です。

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