「一生懸命走っているのにスピードが出ない」 「ピッチは速いのに前に進まない」 「脚ばかり疲れて、後半失速する」 こうした悩みを持つランナーは非常に多くいます。その原因は筋力不足でも心肺機能でもありません。 鍵となるのは地面反力を“どの方向に”もらっているかそしてどの部位を主導に動いているかです。

「動きが重い」 「力がうまく伝わらない」 「スピードやキレが落ちた」 こうした悩みを抱える人の多くは、 ・筋力不足 ・体力低下 ・年齢の問題 だと考えがちです。 しかし、クアトロコアの視点では運動パフォーマンス低下の大きな要因は“仙腸関節” にあると考えます。

「腕が上がらない」「肩が詰まる」「肘を上げようとすると違和感が出る」 こうした悩みは、一般の方からプロアスリートまで非常に多く見られます。 多くの場合、 ・肩が硬い ・肩甲骨が動かない ・年齢のせい と考えられがちですが、実は本当の原因は 肩や腕そのものではありません。 クアトロコアでは、腕が上がらない原因は「体の中心」にある と考えます。

「なぜこの動きがクセになっているんだろう」「昔より体が動かない」「頑張っているのに効率が悪い」 こうした悩みを抱える人は少なくありません。 しかしここで知っておいてほしいことがあります。 👉 人間の体に、もともと無駄な動きは存在しません。 無駄な動きは、生まれつきのものではなく、すべて 後天的に身についたもの なのです。

「もっと足を速く動かせ」 「一歩目を速く出せ」「足が遅いぞ」 スポーツの現場では、よく聞く言葉です。 しかし実際には、“足を動かそうと意識するほど動きが遅くなる”という現象が起きています。 なぜでしょうか？ その答えは、体の“支点の位置” にあります。

「自信を持て」「もっと思い切っていけ」「気持ちで負けるな」 スポーツの現場では、言葉が選手のパフォーマンスに大きな影響を与えます。 しかし一方で、こんな経験はないでしょうか。 声をかけられても腑に落ちない 気持ちは上がるが、動きは変わらない 時間が経つと元に戻る それは、言葉に“裏付け”がない状態 だからです。

「同じことを言っているのに伝わらない」「選手ごとに解釈がバラバラ」「練習量は多いのに成果が出ない」 チームスポーツや組織運営において、こうした悩みは非常に多く聞かれます。 実はこの問題、能力や努力の差ではありません。 成果が出ない最大の原因は、👉 “共通理解”がないこと にあります。

「あの人はセンスがあるから」「自分は運動神経がよくない」「昔から苦手だった」 運動の世界では、うまくいかない理由を“センス”という言葉 で片付けてしまいがちです。 しかし本当に、運動は生まれつきのセンスで決まるのでしょうか？ クアトロコアでは、この問いに対して明確な答えを出しています。 運動は理論で上手くなります。

サッカー、野球、ゴルフ、ラグビー、バスケットボール、陸上、格闘技…。競技は違っても、 動きが速い 当たりに強い ケガが少ない 年齢を重ねても衰えにくい そんな選手には、はっきりとした共通点があります。 それは競技特有のテクニック以前に、運動の原理原則を外していないこと。 クアトロコアは、この「すべてのスポーツに共通する体のルール」を体系化したメソッドです。

下半身だけでも、上半身だけでも足りない理由 「下半身が大事」「体幹を強くすればいい」「脚力をつければスピードは上がる」 スポーツの現場では、こうした考え方がよく語られます。 もちろん間違いではありません。しかし、それだけでは本当の意味で“キレのある動き” にはなりません。 なぜなら、高いパフォーマンスを生む動きは下半身と上半身を分けたものではなく、“全身”で行われている からです。

力を入れないのに強く・速く動ける体の正体 「力は入れていないのに、なぜあんなに強いのか」「大きく振っていないのに、なぜスピードが出るのか」 一流アスリートの動きを見ていると、体が鞭のように“しなる”動き をしていることに気づきます。 実はこの“しなり”は、柔軟性だけで生まれるものではありません。ポイントは、体の使い方と支点、そして力を伝える順番 にあります。

スポーツでも日常動作でも、よく聞くアドバイスがあります。 「腰を落とせ」 「もっと低く構えろ」 「腰が高い」 一見正しそうに聞こえるこの言葉ですが、実は 腰を落とす意識こそが、動きを重くし、不調やパフォーマンス低下を招いている原因 になっているケースは非常に多いのです。 クアトロコアでは、この考え方を根本から見直します。 落とすべきは「腰」ではなく「支点」これが、すべてを解決する視点です。

「階段が痛い」「歩くと膝が不安」「年々痛みが強くなる」膝の痛みに悩む人は多く、整形外科・整体・マッサージなどに通っても痛みが戻ってしまうケースも珍しくありません。 Instagramでも話題のように（※ご投稿参照）膝の痛みは単に 筋力不足や老化 ではなく、体全体の使い方のアンバランス が原因であることが多いのです。 ここでは、なぜ膝痛が起きるのか、なぜその場しのぎの対処では改善しないのか、そしてクアトロコア的にどう変えるべきかをわかりやすく解説します。

一歩目の改善がプレー全体を変える

強さの秘密は「支点の位置」にある

欧米人と日本人の体の使い方の違いは、体の使い方＝どこを“支点”にして動いているかに違いがあります

筋肉を「強くする」ではなく、「正しく使う」。これがクアトロコアの最大の特徴です。

40代・50代の諦めていた”昔の古傷”や“体の不調”をクアトロコアで根本改善

「体のしなやかさ」が心の余裕を生む「心と体の健康」