「もう年齢だから仕方ないですね。」 そう言われた瞬間、 「この先ずっと、膝の痛みと付き合っていくしかないのかな。」 そんな不安を感じたことはありませんか？ 病院では、 「骨には異常ありません。」 「年齢によるものですね。」 と言われた。 湿布や痛み止めで様子を見る日々。 でも、本当は心のどこかで、 「このまま歩くことが辛くなったらどうしよう。」 「好きな場所へ旅行に行けなくなったら嫌だ。」 「家族との時間を思いっきり楽しめなくなったらどうしよう。」 そんな不安を抱えている方も少なくありません。 年齢を重ねれば、身体は少しずつ変化していきます。 それは自然なことです。 しかし、 「年齢だから仕方ない。」 この一言だけで、 これからできることまで諦めてしまう必要はありません。 実際にクアトロコア®︎へ来られる方の中にも、 「もう歳だから仕方ないと思っていました。」 「痛みとは付き合っていくしかないと思っていました。」

「昔はもっと動けたのに…」その違和感、感じたことはありませんか？ 学生時代や30代の頃。 ゴルフでは思い通りのスイングができていた。 ウィンドサーフィンでは波に合わせて自然に身体が反応していた。 トレッキングでは長い山道も軽快に歩けていた。 ランニングはもっと速く、長い距離も走れていた。 そんな感覚を、今でもはっきり覚えている。 それなのに—— 久しぶりにゴルフへ行くと、頭の中のイメージと実際のスイングが噛み合わない。 ウィンドサーフィンでは、以前のようにボードの上で身体が安定しない。 山を歩けば、思っていた以上に足が上がらず、下りでは膝が気になる。 ランニングではすぐ疲れて、前よりも遅くなった。 「こんなはずじゃなかった…」 そんなイメージと現実のギャップに戸惑った経験はありませんか？ 実は、この違和感は、かつてスポーツを本気で楽しんでいた方ほど強く感じる傾向があります。

「しゃがもうとすると膝が痛い」 「床の物を拾う動作がつらい」 「立ち上がるときに膝へ力が入りにくい」 そんな悩みはありませんか？ しゃがむ動作は、日常生活の中で何度も繰り返す動きです。 そのため、膝へ痛みがあると家事や庭仕事、掃除なども負担に感じやすくなりますよね。 しゃがんだときの膝の痛みは、半月板や変形性膝関節症などの疾患が原因となることもあります。 しかし、病院で大きな異常が見つからないにもかかわらず、痛みが続くケースも少なくありません。 そのような場合には、身体の使い方によって膝へ負担が集中している可能性があります。 なお、強い腫れや熱感がある場合、ケガの直後である場合などは、早めに医療機関を受診してください。 この記事では、しゃがむと膝が痛くなる方に向けて、クアトロコア®︎が考える「膝へ負担がかかりにくい身体づくり」について解説します。

▼毎日ストレッチしているのに、なかなか改善しない… ・肩こりや腰痛が気になって、毎日ストレッチをしている ・お風呂上がりに身体を伸ばす習慣がある ・そのときは楽になるけれど、数日すると元に戻ってしまう ・頑張っているのに、思うような変化を感じられない そんな経験はありませんか？ 身体のためにストレッチを続けている方は、とても多いと思います。 ですが、ストレッチだけでは改善しにくいケースもあるのです。

「結局肩こりが良くならない…」 マッサージに通う。 ストレッチをする。 湿布を貼る。 その場では楽になるのに、数日するとまた肩が重い。 そんな経験、ありませんか？ 実は、このような肩こりには共通する"ある原因"があるんです。

好評につき３月も開催！ランニングイベント！ ストライド＋１０cm以上でタイムが変わる 身体の連動性を高めて身体の負担、疲労を減らす 「仙腸関節」から走りを変える

スポーツでも日常生活でも、怪我は突然起こるものだと思われがちです。 しかし本当に「突然」なのでしょうか。 クアトロコアではこう考えます。 👉 怪我は偶然ではない。 👉 カラダからの明確なメッセージである。

「急に腰が動かなくなった」 「魔女の一撃のような痛みが走った」 いわゆるぎっくり腰は、多くの人が経験する急性腰痛です。しかし実は、その原因が腰そのものではないケースが非常に多いことは、あまり知られていません。 そのカギを握るのが仙腸関節、そして身体の使い方を再教育するクアトロコアの考え方です。

「肩こりは日本人の国民病」そんな言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 実際、欧米では“肩こり”という症状そのものが一般的ではありません。 なぜ、日本人はこれほど肩が凝り、欧米人は肩こりに悩みにくいのでしょうか？ その答えは、筋力や体格の違いではなく体の使い方と構造の差 にあります。

「腰が痛いからトレーニングは休む」「関節が痛いのに動かしたら悪化する」「痛みがあるうちは鍛えられない」 こうした考え方は、日本ではまだ一般的です。 しかし実は、正しい意味でのトレーニングは“痛みを減らすためのもの”であることをご存じでしょうか？

・腰痛がなかなか良くならない ・膝や股関節、肩の痛みを繰り返している ・整体やマッサージでは一時的にしか楽にならない こうした悩みを抱えている方は非常に多いですが、その多くは 「年齢」や「筋力不足」 が原因ではありません。 クアトロコアでは、腰痛・関節痛の本当の原因を体の使い方と構造の問題 と捉えます。

体に痛みや不調が出たとき、多くの人はこう考えます。 「病院で診てもらおう」 「整体やマッサージで整えてもらおう」 「リハビリで動きを直してもらおう」 もちろん、これらはすべて 必要で大切な選択肢 です。しかし一方で、こんな経験はないでしょうか。 その場では楽になるが、しばらくすると元に戻る 通うのをやめると不調が再発する 「治してもらっている」感覚が強い ここに、体が根本的に変わらない理由 があります。

「階段が痛い」「歩くと膝が不安」「年々痛みが強くなる」膝の痛みに悩む人は多く、整形外科・整体・マッサージなどに通っても痛みが戻ってしまうケースも珍しくありません。 Instagramでも話題のように（※ご投稿参照）膝の痛みは単に 筋力不足や老化 ではなく、体全体の使い方のアンバランス が原因であることが多いのです。 ここでは、なぜ膝痛が起きるのか、なぜその場しのぎの対処では改善しないのか、そしてクアトロコア的にどう変えるべきかをわかりやすく解説します。

40代・50代の諦めていた”昔の古傷”や“体の不調”をクアトロコアで根本改善