"タメ"はいらない！膝でタメずに「瞬時に消える動き」を手に入れる方法
- masafumi kawaguchi
- 2 時間前
- 読了時間: 3分
「タメを作れ」「しっかり沈め」「力を溜めてから動け」
スポーツの現場でよく聞く指導です。
しかし、クアトロコアではこの常識に対して真逆の視点を持ちます。
👉 本当に速い動きに“タメ”は必要ない。
むしろ、
👉 タメこそがスピードを奪う。
なぜ人はタメを作ろうとするのか？
多くの選手がタメを意識する理由はシンプルです。
✔ 力を出しやすい気がする
✔ 安定する感覚がある
✔ 教えられてきた常識
確かにタメを作ると、
動く準備ができた気になる
安定した気がする
という感覚が生まれます。
ですが、この感覚には落とし穴があります。
タメ＝予備動作＝遅れ
動作におけるタメとは、
👉 「次の動きの前の停止時間」
です。
特に膝でタメを作る動きは、
一度沈み
一度止まり
そこから動き出す
というプロセスになります。
この時点で、
👉 すでに時間的ロスが発生している
のです。
トップ選手ほどタメが見えない理由
対人競技で「速い」と言われる選手には共通点があります。
✔ 動き出しが見えない
✔ 気づいたら消えている
✔ 反応できない
✔ ノーモーションに見える
これは能力の差ではなく、
👉 タメが存在しない動き
だからです。
膝でタメる動きがなぜ遅くなるのか？
膝主導でタメを作ると、
重心の上下動が大きくなる
地面反力が上方向へ逃げる
支点が下がる
再加速に時間がかかる
という問題が起こります。
結果として、
👉 「頑張っているのに遅い動き」
になります。
クアトロコア的発想：タメを作らずに力を出す
クアトロコアが目指すのは、
👉 タメなしで瞬時に動ける身体
です。
重要なのは、
✔ 膝ではない✔ 脚でもない
👉 支点（主導位置）と仙腸関節
です。
タメを消す鍵は「支点を上げること」
支点が低い状態では、
タメを作らないと不安定
力を出しづらい
という状態になります。
支点を上げると、
✔ 沈み込みが不要
✔ 重心移動が最小化
✔ その場から即動作可能
になります。
つまり、
👉 タメそのものが不要になる
のです。
「瞬時に消える動き」の正体
速い動きとは、
👉 筋力ではなく構造の問題
です。
支点が高く、仙腸関節が主導すると、
無駄な準備動作が消える
動き出しが滑らかになる
反応速度が向上する
結果として、
👉 瞬時に消えるような動き
が生まれます。
タメを作る癖が生む隠れたデメリット
タメ依存の動きは、
読まれやすい
初速が遅れる
疲労が溜まりやすい
関節負担が増える
というリスクも抱えます。
短期的には安定して見えても、長期的には伸び悩みの原因になります。
まとめ｜本当に速い動きにタメは存在しない
✔ タメは安心感であって効率ではない
✔ 膝でのタメは時間ロスを生む
✔ 速さの本質は支点と連動
✔ 支点が高いとタメは不要になる
✔ 瞬時の動きは構造で決まる
スピードを求めるなら、
👉 タメを作る練習ではなく、タメを消す身体へ。
これがクアトロコアの視点です。
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