ボディメイク

「長年、外ももばかりガッチリ張ってしまう……」 ​整体やマッサージでほぐしてもらっても、数日経つとまたパンパンに戻ってしまう、といったお悩みはありませんか？ 「パンツを履いたときに脚の外側のラインが気になる」 「歩いていると太ももの外側に負担が乗っているように感じる」 など、外ももの張りに長年苦しんでいる方は少なくありません。 ​実は、何度ほぐしても外ももが張ってしまうのは、あなたの努力不足や体質のせいではないのです。 この記事では、外ももが張り続けてしまう本当の原因と、根本からすっきりとした脚を目指すための解決策を分かりやすく解説します。

「冬が来る前に、少しでも身体を絞っておきたい」 「今年の夏はダイエットが間に合わなかったから、今度こそ……」 秋はスポーツのしやすい時期でもあり、心機一転ジムに通い始めたり、ランニングやウォーキングなどの運動を始めたりする方も多いのではないでしょうか。 しかし、やる気を出して運動を始めたものの、こんな壁にぶつかっていませんか？ 「しっかり運動しているのに、思うように体重や体型が変わらない」 「運動した翌日は、前ももやふくらはぎがパンパンに張っている」 「痩せるために運動量を増やしたいけれど、疲れてしまって長続きしない」 「毎年秋になると運動を始めるけれど、結局いつも挫折してしまう」 頑張っているのに思うような成果が出ないとき、原因はモチベーションや根性の問題とは限りません。 もちろん、ダイエットや体力づくりにおいて、適切な運動量を確保することは大切です。 ただ、その前に一度見直してほしいのが、「どれだけ運動するか」ではなく「どのように身体を使って運動しているか」なのです。

「筋トレを続けて、身体は少しずつ引き締まってきた。でも、思っていたほどスタイルがきれいに見えない」 そんなことはありませんか？ お尻を鍛えたり、腹筋や背中のトレーニングをしたり。 きちんと運動しているのに、 - お尻を鍛えているのに前ももまで張って見える - お腹を引き締めたいのに、腰が反ってしまう - 背中を鍛えているのに、姿勢がきれいになった実感があまりない - 「美姿勢」を意識すると、むしろ身体がすぐ疲れる - 部分的には引き締まってきたけれど、全体のバランスがしっくりこない このように感じる方もいるかもしれません。 もちろん、筋肉をつけることや体脂肪を適切に管理することは、身体づくりに欠かせない要素のひとつ。 ただ、姿勢やスタイルの見え方は、筋肉の量だけで決まるものではありません。 大切なのは、筋肉をどのように使うか。 今回は、クアトロコア®︎が大切にしている「骨盤から身体を動かす」という考え方から、自然に整った姿勢をつくる身体の使い方について解説します。

「脚を細くしたいのに、なぜかふくらはぎだけがパンパンに張ってしまう……」 そんな悩みはありませんか？ 日常的によく歩く方や、女性のお客様から、よくこんなお話をいただきます。 - 運動やトレーニングをすると、なぜかふくらはぎばかり疲れる - 普通に歩いているだけなのに、夕方になると脚が重だるい - ヒールを履くと、すぐにふくらはぎがつらくなる - ストレッチやマッサージを毎日しても、なかなか脚のラインが変わらない ふくらはぎを細くしたくて、一生懸命ストレッチしたり、ふくらはぎを使わないように意識したり……。 実は、それだけでは根本的な解決にならないことがあります。 なぜなら、ふくらはぎの張りは「ふくらはぎそのものの問題」だけではなく、「身体の使い方のクセ」によって引き起こされている場合があるからです。 今回は、そもそもの身体の仕組みをもとに、「なぜあなたのふくらはぎが頑張りすぎてしまうのか？」その原因と解決策をわかりやすく解説します。

「猫背を改善したくて、背中の筋トレを始めた」 「背中や肩周りの筋肉はついてきたのに、姿勢はあまり変わらない」 このように、筋トレを頑張っているのに猫背が改善されず、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 猫背というと「背中の筋肉が弱いから」と、背中を鍛えることに意識が向きがちです。 あながち間違えではないのですが、姿勢を変えるためには、 筋肉を鍛えるだけでなく、身体をどのように使うかまで考える必要があるのです。

「お尻を大きくしたい」 「プリッと上がった、丸いお尻になりたい」 そう思って、スクワットやヒップトレーニングを頑張っているのに、 - お尻の下ばかり大きく見える - 上のほうにボリュームが出ない - お尻を鍛えているのに、思ったような形にならない - 海外のフィットネスモデルのような、立体的なヒップラインにならない そんな悩みはありませんか？ 実は、こうした場合に必要なのは、さらにお尻を鍛えることではないかもしれません。 そこで見直したいポイントとなるのは、「どれだけ鍛えるか」ではなく、「身体をどう使ってお尻を動かしているか」です。

「腰を痛めないために体幹を鍛えよう」 「お腹を引き締めたいから、プランクを頑張ろう」 そう思って始めたトレーニングで、こんな悩みはありませんか？ - 体幹を鍛えているのに、なぜか腰が痛い - プランクをすると腰が張る - 運動した後、腰ばかり疲れている 実はこの場合、見直したいのは「筋力」だけではなく、「身体の使い方」です。 体幹をもっと鍛える前に、身体をどこで支え、どこから動かしているのかを見直すことが大切です。

「お尻を引き締めたいのに、なぜか前腿ばかり張ってしまう……」 「脚のトレーニングをしていると、首や肩まで力が入ってしまう」 理想の身体を目指してジムに通い、頑張ってトレーニングしているのに、鍛えたい場所ではなく、太くしたくない場所ばかりが張ってしまう。 そんな経験はありませんか？ そんなときに、 「フォームが悪いのかな」 「もっと追い込まないといけないのかな」 と、自分の努力不足を責める必要はありません。 実は、身体が思うように引き締まらない原因の一つに、身体が無意識に行っている「代償動作」があるということを知っていますか？

「若い頃と同じことをしているのに…」 ・食事に気をつけている ・ウォーキングも続けている ・少し筋トレも始めてみた それなのに、体型はなかなか変わらない。 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ ５０代になると、「年齢だから仕方ない」と思ってしまう方も少なくありません。 しかし、体型が変わりにくい理由は、年齢だけではないかもしれません。

年齢を重ねても「若く見える人」と「一気に老ける人」の違い それは“筋肉量”でも、“食事”でもありません。 本当の違いは👉 「身体の使い方（連動性）」です。 ・同じ年齢なのに姿勢が違う ・歩き方が違う ・動きの軽さが違う この差が、そのまま見た目年齢の差になります。 なぜ一般的なアンチエイジングは効果が出にくいのか？ 多くの人がやっているのは ・美容（スキンケア）・栄養（サプリ・食事）・軽い運動 でも実はこれだけでは不十分です。 なぜなら… 👉 「身体の使い方」が変わっていないから

姿勢を正そうとしても変わらない本当の理由 「気を付けているのに猫背が治らない」 「写真を見ると背中が丸まっている」 「肩こりや首こりも気になる」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は猫背は、単に筋力が弱いから起こる問題ではありません。 多くの人は「胸を張る」「肩を後ろに引く」といった方法で姿勢を改善しようとしますが、それでは一時的に良くなっても元に戻ってしまいます。 なぜなら、猫背の本当の原因は身体の中心である骨盤や仙腸関節の機能低下にあるからです。 クアトロコア®では、身体の土台から姿勢を整えることで、美しく疲れにくい姿勢づくりを目指します。

美しくなりたい 若々しくなりたいなら まずは身体の使い方を知ることから ✔️ヒップアップ ✔️美しい姿勢 ✔️しなやかな動き 実はすべて 「身体の使い方」 で決まります。 クアトロコア®︎はそんな「身体の使い方」を 身につけられるメソッドになります。 今回クアトロコア®︎福岡店にてその「美しくなれる身体の使い方」を 体感できるアンチエイジングイベント開催します！ 身体の変化がその場でわかる体験イベント 日時：６月１８日（木）１２:００〜１３:３０ 　　　６月１９日（金）１０:００〜１１:３０ 体験料金：３,３００円 定員：限定６名　

「ヒップアップしたい」 「お尻を鍛えているのに上がらない」 「むしろ太ももばかり張ってしまう」 そんな悩みはありませんか？ 多くの人は 👉 スクワット 👉 ヒップリフト 👉 その他お尻の筋トレ で解決しようとします。 しかし実際には 👉 お尻が上がらない原因は“身体の使い方”にあります。

年齢を重ねても「若く見える人」と「一気に老ける人」の違い それは“筋肉量”でも、“食事”でもありません。 本当の違いは👉 「身体の使い方（連動性）」です。 ・同じ年齢なのに姿勢が違う ・歩き方が違う ・動きの軽さが違う この差が、そのまま見た目年齢の差になります。

ウエイトトレーニングで動きが遅くなった？ パフォーマンス低下につながる筋トレの落とし穴 「筋トレを頑張っているのに動きが重い」 「パワーはついたのにスピードが落ちた」 「以前よりキレがなくなった気がする」 そんな違和感を感じていませんか？ 多くの人は 👉 筋肉が増えればパフォーマンスは上がる と考えています。 しかし実際には 👉 筋トレによってパフォーマンスが下がるケースも少なくありません。 その原因は 👉 筋肉ではなく身体の使い方にあります。

スキンケア・栄養・運動だけでは不十分？ 身体の使い方が見た目に与える本当の影響 「スキンケアを頑張って肌の質は良くなったけど印象がそんなに変わらない」 「食事にも気をつけているのに若々しく見えない」 「運動しているのにスタイルが良く見えない」 そんな悩みを感じていませんか？ 多くの人は見た目の若さを保つため 👉 肌 👉 食事 👉 筋トレや運動 に意識を向けます。 もちろん大切です。 しかし実は 👉 それだけでは若々しい見た目は手に入りません。 本当に重要なのは 👉 姿勢と身体の使い方です。