筋トレではなく身体の使い方でヒップアップ！｜お尻が上がる身体の使い方とは
- masafumi kawaguchi
- 2 分前
- 読了時間: 3分
ヒップアップできない原因は筋トレではない
お尻が上がるかどうかは“身体の使い方”で決まる
「ヒップアップしたい」
「お尻を鍛えているのに上がらない」
「むしろ太ももばかり張ってしまう」
そんな悩みはありませんか？
多くの人は
👉 スクワット
👉 ヒップリフト
👉 その他お尻の筋トレ
で解決しようとします。
しかし実際には
👉 お尻が上がらない原因は“身体の使い方”にあります。
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なぜ筋トレしてもヒップアップしないのか
筋トレをすると
・筋肉はつく
・負荷もかかる
しかし
👉 正しく使えていなければ、お尻には効きません。
よくあるのが
・太ももばかり使う
・腰に力が入る
・お尻がうまく使えない
結果として
👉 ヒップアップしないどころかバランスが崩れる
こともあります。
お尻が上がらない人の共通点
ヒップアップしない人は
・膝主導で動いている
・骨盤がうまく使えていない
・お尻の低い位置やもも裏を使ってる
つまり
👉 身体の中心が使えていない状態
です。
クアトロコア®︎が考える主導の違い
ヒップアップにおいても重要なのは
👉 どこを主導（支点）にしているか
です。
■ 膝主導
・太ももに負担が集中
・お尻が使えない
👉 ヒップアップしない
■ 股関節主導
・お尻は使えるが低い位置につく
・動きが大きく不安定
👉 再現性が低い
■ 骨盤主導
・身体の中心から動く
・お尻の高い位置が自然に使われる
・全身が連動する
👉 無理なくヒップアップできる
ポイントは「骨盤（仙腸関節）」の使い方
重要なのは
👉 骨盤（仙腸関節）を中心とした動き
です。
ここが機能すると
・お尻の高い所に筋肉が自然に働く
・無駄な力みがなくなる
・姿勢が整う
結果として
👉 引き上がったヒップラインが作られる
ようになります。
見た目が変わる理由
身体の使い方が変わると
・お尻の位置が上がる
・姿勢が良くなる
・太ももの張りが減る
👉 全体のシルエットが変わります。
よくある間違い
👉 筋トレの回数を増やす
👉 重さを増やす
👉 とにかく鍛える
しかしこれでは
👉 使い方が変わらない限り見た目は変わりません。
必要なのは「使い方の改善」
ヒップアップにまず必要なのは
👉 筋肉をつけることではなく、使える状態にすること
です。
・正しいタイミングで使う
・全身と連動させる
・無駄な力を抜く
これができると
👉 自然にお尻が使われます。
身体の使い方が変わると
・ヒップラインが上がる
・太ももの張りが減る
・姿勢が綺麗になる
・動きが軽くなる
・疲れにくくなる
👉 見た目と機能の両方が変わります。
まとめ
ヒップアップできない原因は
👉 筋トレ不足ではなく
👉 身体の使い方
です。
特に
👉 骨盤（仙腸関節）を中心とした動き
ができていないと
👉 お尻はうまく使われません。
クアトロコア®︎体験トレーニング
クアトロコア®︎では
👉 ヒップアップにつながる身体の使い方
を実際に体感できます。
体験では
・お尻の使いやすさ
・姿勢の変化
・力の抜け感
・動きの軽さ
をその場で実感できます。
「ヒップアップしたい」
「お尻をしっかり使いたい」
「見た目を変えたい」
そんな方はぜひ一度体験してみてください。
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