カラダを鍛える前に、まず整えるべきものがある｜筋力アップ前にカラダを整えるシークエンス
- masafumi kawaguchi
- 1月2日
- 読了時間: 3分
使い方と「使う順番」を変えるだけで、体は一気に変わる
「筋力が足りないから鍛えよう」「体幹が弱いからトレーニングしよう」
体を変えたいと思ったとき、多くの人が真っ先に思い浮かべるのが筋トレや体幹トレーニングです。
しかし、ここに大きな落とし穴があります。
👉 使い方が間違ったまま鍛えても、体は良くならないそれどころか、不調や違和感を強めてしまうことすらあります。
🔍 なぜ「鍛えているのに変わらない」のか？
頑張ってトレーニングしているのに、
動きが軽くならない
パフォーマンスが上がらない
腰・膝・肩が痛くなる
体が重く感じる
こうした経験はありませんか？
その原因の多くは、筋力不足ではなく、体の使い方と使う順番の問題です。
❌ よくある間違い｜順番が逆になっている
本来、体は
安定 → 連動 → 出力
という順番で使われるべきものです。
ところが多くの人は、
いきなり出力しようとする
大きな筋肉から動かす
力で動きを作ろうとする
という 逆の順番 で体を使っています。
この状態で筋トレをすると、
間違った動きが強化される
無駄な力みが増える
不調が固定化される
という結果になりやすいのです。
🧠 クアトロコアが最初に整える「使う順番」
クアトロコアでは、体を鍛える前に必ず 使う順番（シークエンス） を整えます。
基本となる順番は、
体の中心 → 体幹 → 四肢（手足）
です。
この順番が整うと、
力が途中で止まらない
無駄な力みが消える
小さな力で大きく動ける
体になります。
🔑 なぜ順番が整うと、鍛えなくても変わるのか？
体の使う順番が整うと、
同じ筋力でも
同じ体重でも
出せるパフォーマンスが一気に変わります。
これは、
👉 力のロスが減る👉 無駄なブレーキが外れる
からです。
結果として、
動きが軽い
疲れにくい
ケガをしにくい
体に変わっていきます。
🏋️♂️ 筋トレを否定しているわけではない
ここで大切なのは、筋トレやウエイトトレーニングを否定しているわけではないという点です。
順番はこうです。
1️⃣ 体の使い方を整える2️⃣ 使う順番を整える3️⃣ その上で必要な筋力を鍛える
この順番を守ることで、
トレーニング効果が高まる
ケガのリスクが下がる
筋力が「使える力」になる
のです。
🏃♂️ スポーツ選手ほど「順番」を大切にしている
トップアスリートほど、
いきなり追い込まない
動きの質を最優先する
体の反応を細かく確認する
という特徴があります。
これは、
👉 使う順番が崩れると、どれだけ鍛えても意味がないことを体感的に知っているからです。
クアトロコアが多くのアスリートに選ばれている理由も、ここにあります。
🧍♂️ 一般の方にも同じことが言える
これはスポーツ選手だけの話ではありません。
姿勢を良くしたい
腰痛・肩こりを改善したい
疲れにくい体になりたい
こうした目的でも、
👉 まず整えるべきは筋力ではなく使い方
です。
🎯 まとめ｜鍛える前に、カラダを整える
体が変わらない原因は筋力不足ではない
使い方と使う順番が崩れているだけ
順番が整えば、力は自然に出る
鍛えるのは、その後でいい
体を変えたいなら、「どれだけ鍛えるか」より「どう使っているか」 を見直すこと。
カラダを整える。それが、最短で体を変える方法です。
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