パフォーマンスに大きな差が生まれる！｜膝人間が引き起こす不調とパフォーマンス低下とは？

骨盤人間に変えることで、体はここまで楽になる

「膝が痛い」「すぐ疲れる」「動き出しが遅い」「下半身は鍛えているのに安定しない」

こうした悩みを持つ人の多くは、膝に支点を置いて体を動かしている状態、いわゆる「膝人間」 になっています。

クアトロコアでは、この支点の位置こそが不調やパフォーマンス低下の大きな原因だと考えます。

🔍 膝人間とは何か？

膝人間とは、

• 立つ

• 歩く

• 走る

• 止まる

• 方向転換する

といった動作の主導を無意識に膝で行っている人のこと。

特徴としては、

• 常に膝が曲がり気味

• 立っているだけで太ももが張る

• 膝で踏ん張るクセがある

といった状態が見られます。

一見、安定していそうに見えますが、体の構造的には大きな負担を抱えています。

❌ 膝人間が引き起こす主な支障

① 膝・腰・股関節への負担が増える

膝に支点があると、

• 体重

• 衝撃

• 動作のブレーキ

がすべて膝周辺に集中します。

結果として、

• 膝痛

• 腰痛

• 股関節の違和感

が起こりやすくなります。

② 動き出しが遅くなる

膝人間は、動く前に必ず

• 膝を曲げる

• 沈み込む

という 準備動作（タメ） が入ります。

このタメが、

• 初速の遅れ

• 反応の遅れ

につながり、スポーツでも日常動作でもワンテンポ遅れた動きになります。

③ 体が重く、疲れやすい

膝で体を支えると、

• 太ももが常に働く

• 上半身の重さを脚で支え続ける

ため、

👉 立っているだけで疲れる👉 長時間動くと一気に消耗する

という状態になります。

④ 上半身が不安定になる

膝に支点があると、

• 骨盤が不安定

• 背骨が支えられない

結果として、

• 姿勢が崩れる

• 肩こり・首こりが出る

• 上半身の動きが制限される

といった影響が出ます。

🧠 骨盤人間とは何か？

骨盤人間とは、

👉 体の主導（支点）をみぞおち付近に置いて動けている状態

を指します。

この状態では、

• 下半身と上半身が同時に働く

• 体全体で支えられる

• 一点に負担が集中しない

という構造が自然に作られます。

🔑 骨盤人間に変えることで改善されること

① 膝や腰への負担が減る

支点が骨盤に上がることで、

• 膝は「動く関節」

• 骨盤は「支える中心」

という本来の役割に戻ります。

その結果、

• 膝痛の軽減

• 腰の違和感の減少

が起こりやすくなります。

② 動き出しが速くなる

骨盤主導になると、

• 沈み込みが不要

• タメを作らない

状態で動けるため、

👉 0テンポでの動き出し👉 切り返しの速さ

が大きく向上します。

③ 体が軽く、疲れにくくなる

骨盤で体を支えられると、

• 太ももの過剰な緊張が抜ける

• 全身で重さを分散できる

ため、

• 長く動いても疲れにくい

• 日常動作が楽

という変化が起こります。

④ 姿勢と上半身の動きが整う

骨盤が安定すると、

• 背骨が自然に立ち

• 肩甲骨が動きやすくなる

結果として、

• 姿勢改善

• 肩こり・首こりの軽減

• 上半身のキレ向上

につながります。

🏃‍♂️ スポーツでも大きな差が出る

骨盤人間になることで、

• 当たりに強くなる

• 切り返しが速くなる

• 後半でも動きが落ちにくい

• ケガのリスクが下がる

といった変化が、競技を問わず見られます。

🎯 まとめ｜不調の正体は「膝」ではなく「支点」

• 膝人間は膝に負担を集中させる

• 痛みや疲労の原因になりやすい

• 骨盤人間は体全体で支える

• 支点を上げるだけで動きは激変する

もし、

「鍛えているのに良くならない」「年齢のせいだと諦めている」

そう感じているなら、支点を変える という視点を持ってみてください。

体は、正しく使えば必ず応えてくれます。

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