運動が続かない人へ｜楽しく続けられるクアトロコア的・運動を続けるための3つのコツ
- masafumi kawaguchi
- 2 日前
- 読了時間: 3分
クアトロコア的・運動を続けるための3つのコツ
「運動しなきゃとは思っている」
「最初はやる気が出るけど、続かない」
「ジムに入会したけど幽霊会員になった」
こうした悩みを持つ人は、とても多いです。ですが、運動が続かないのは 意志が弱いからではありません。
実はそこには、“続かなくなる理由” がはっきり存在します。
クアトロコアでは、運動が続かない原因を「体の問題」ではなく 取り組み方の問題 と考えます。
🔍 なぜ多くの人は運動をやめてしまうのか？
続かなくなる人に共通するのは、
きつい・つらい
変化が分からない
何が正解か分からない
できている感覚がない
という状態。
つまり、
👉 楽しくない・上手くなっている実感がない・目標がぼやけている
この3つが揃うと、どんな運動でも続かなくなります。
🧠 クアトロコア的・運動を続けるための3つのコツ
① 「楽しむ」｜体が軽くなる感覚を知る
運動が続く人は、「頑張っている」よりも「気持ちいい」「楽しい」 を大切にしています。
クアトロコアでは、
無理に追い込まない
正しい使い方で体を動かす
小さな変化を体感する
ことを重視します。
すると、
体が軽い
動きやすい
呼吸が楽
といった 即時的な変化 を感じられるため、「またやりたい」と自然に思えるようになります。
👉 楽しさは、続けるための最大の原動力です。
② 「上手くなる」｜できるようになる実感を持つ
運動が続かない最大の理由は、
やっているのに上手くなっている気がしない
ことです。
クアトロコアでは、筋力や回数よりも 体の使い方 を重視します。
そのため、
立ち方が変わる
歩き方が変わる
動きがスムーズになる
といった 分かりやすい変化 が早い段階で出ます。
「できなかったことが、できるようになる」
この体験があると、
👉 運動は「苦行」ではなく「成長の時間」になります。
③ 「目標を持てる」｜続ける理由がはっきりする
「痩せたい」「健康になりたい」もちろん大切な目標です。
ただ、少し抽象的すぎて途中でモチベーションが下がりやすいのも事実。
クアトロコアでは、
階段を楽に上がれる
長く歩いても疲れない
腰や膝の不安を減らす
好きなスポーツを長く楽しむ
といった 生活に直結する目標 を設定します。
目標が現実的で身近だと、
👉 「続ける意味」がはっきりします。
🧍♂️ 運動が「習慣」になる人の共通点
運動が自然に続いている人は、
頑張りすぎない
小さな変化を喜べる
比較しない
自分の体に意識を向けている
という共通点があります。
クアトロコアは、この 続く人の思考と体の使い方 を同時に身につけられるメソッドです。
🎯 まとめ｜「運動が続かない」は、「運動の続け方」で決まる
運動が続かないのは意志の問題ではない
楽しさ・成長実感・目標があれば続く
クアトロコアは「できる」を積み重ねる
続くからこそ、体は変わる
運動は、続いた人だけが結果を手に入れます。
だからこそ、
👉 続けられる方法を選ぶことが、何より大切です。
🧪 クアトロコア体験セッションはこちら
「運動が続く感覚」を、まず体で感じてみてください。
クアトロコアトレーナー丁寧にあなたのゴールに伴走します！
コメント