軸を作ってキレイに回る！｜採点系競技でも有効な「ぶれない軸」の作り方

「軸がぶれている」

「安定感が足りない」

「技はできているのに点数が伸びない」

チアリーディング、ダンス、フィギュアスケート、新体操など採点系競技では、こうした指摘を受けることが少なくありません。

では、この「軸のぶれ」は何が原因で起こるのでしょうか。

クアトロコアでは、その答えを筋力やバランス感覚ではなく、“支点の位置” に求めます。

軸がぶれるのは「体幹が弱い」からではない

軸が安定しないと聞くと、

• 体幹が弱い

• 腹筋が足りない

• バランス能力が低い

と考えがちです。

しかし実際には、

👉 体幹が強くても軸がぶれる人

👉 筋力が高くなくても軸が安定している人

が存在します。

この違いを生むのが、体をどこを支点にコントロールしているか です。

支点が低いと、軸はぶれやすくなる

支点が低い（股関節・下腹部）位置にある状態では、

• 上半身すべてを自分で支える必要がある

• コントロールする質量が大きくなる

• わずかな動きで軸が崩れやすい

という状態になります。

特に採点系競技では、

• ターン

• ジャンプ

• 片脚支持

といった場面で、この影響が顕著に表れます。

支点を高くすると「上半身が軽くなる」

クアトロコアでは、支点を みぞおち付近 に設定します。

支点が高くなると、

• コントロールする上半身の範囲が小さくなる

• 重さを“支える”のではなく“乗せる”感覚になる

• 軸が自然に立ち上がる

結果として、

👉 軸がぶれにくくなる

という状態が生まれます。

これは意識で我慢して止めている軸ではなく、構造的に安定している軸 です。

採点系競技で「差」が出るポイント

採点競技では、

• 大きな失敗をしていなくても

• 細かなブレや不安定さ

が点数に影響します。

支点が高く、軸が安定していると、

• ターンの中心がずれない

• 着地が静か

• 動きに無駄がない

• 見た目に“余裕”が出る

といった変化が起こります。

これが、

👉 「同じ技なのに評価が違う」

👉 「完成度が高く見える」

理由です。

クアトロコアでの「ぶれない軸」の作り方

クアトロコアでは、

• 腹筋を固める

• 体を力で止める

といった方法は取りません。

行うのは、

• コアを分割して使う

• 体の中心から動く

• 力の伝わる順番を整える

こと。

その結果として、

👉 仙腸関節が自然に働き

👉 背骨が積み上がり

👉 軸が立つ

という状態が生まれます。

実際に起こる変化の例

クアトロコアを取り入れた選手からは、

• 回転中に力まなくなった

• 軸を意識しなくても安定する

• 着地が静かになった

• 演技中に余裕が出た

といった声が多く聞かれます。

これはテクニックを増やしたのではなく、体の支え方が変わった結果 です。

「止める軸」ではなく「保たれる軸」

多くの選手は、

• 軸を止めよう

• 崩れないように耐えよう

とします。

しかし、クアトロコアが目指すのは、

👉 止めなくても保たれる軸

支点が正しければ、軸は自然に安定します。

まとめ｜軸の安定は支点で決まる

• 軸がぶれる原因は筋力不足ではない

• 支点が低いと上半身が重く、軸が崩れやすい

• 支点を高くするとコントロールが簡単になる

• 採点系競技では“見た目の安定感”が評価に直結する

軸を安定させたいなら、

👉 体幹を鍛える前に、支点を見直す

それが、クアトロコアが導くぶれない軸を作る最短ルート です。

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