必要な筋肉をつけて、余分な筋肉を削る｜運動パフォーマンスアップと理想の体型に本当に必要なこと
- masafumi kawaguchi
- 1月11日
- 読了時間: 3分
理想の体型と運動パフォーマンスアップに本当に必要なこと
「筋肉は多い方がいい」「鍛えれば鍛えるほど強くなる」
そう思われがちですが、実際の現場では 筋肉が多すぎることで動きが悪くなっている人 を多く見かけます。
綺麗な体、理想の体型、そして高い運動パフォーマンスに必要なのは、筋肉の量ではなく“質と配置” です。
🔍 なぜ筋肉が多いのに動きが重い人がいるのか？
筋トレを頑張っているのに、
動きが硬い
疲れやすい
スピードが出ない
体が大きい割に当たりが弱い
こうした状態に心当たりはありませんか？
その原因は、👉 必要以上に働かなくていい筋肉が主役になっていること にあります。
❌ 「余分な筋肉」とは何か？
余分な筋肉とは、「いらない筋肉」ではありません。
正確には、
本来はサポート役なのに主役になっている
動作のたびに過剰に力んでいる
体を固めるためだけに使われている
こうした 使われ方をしている筋肉 のことです。
この状態では、
見た目がゴツくなる
動きが小さくなる
エネルギー効率が悪くなる
結果として、筋肉が錘になってパフォーマンスもスタイルも伸び悩みます。
🧠 クアトロコアが考える「必要な筋肉」とは
クアトロコアでは、必要な筋肉をこう定義します。
体を支え、全身の動きをつなぐために自然に働く筋肉
特徴は、
体の中心で働く
動作の最初に使われる
無理に力を入れなくても働く
筋肉です。
これらが正しく使えるようになると、
余計な筋肉の出番が減る
自然と体が引き締まる
という変化が起こります。
🔑 なぜ「削る」のではなく「使わなくなる」のか？
クアトロコアでは、余分な筋肉を「削ろう」とはしません。
理由はシンプルで、
👉 正しい使い方ができれば、自然と使われなくなるから
です。
支点が体の中心に戻る
力の伝わる順番が整う
体を固める必要がなくなる
この結果、
太ももが張らなくなる
肩や首が盛り上がらなくなる
無駄な力みが抜ける
といった変化が起こります。
🏃♂️ 見た目が変わる理由
必要な筋肉が正しく使われると、
ヒップ位置が上がる
ウエストラインがはっきりする
上半身がスッと伸びる
いわゆる欧米人のような立体的な体格 に近づいていきます。
これは、
特別な筋トレ
ハードなダイエット
によるものではありません。
👉 体の使い方が変わった結果 です。
⚽ パフォーマンスにも直結する理由
筋肉の取捨選択ができると、
初速が速くなる
切り返しが軽くなる
当たりに強くなる
後半でも動きが落ちにくい
といった変化が起こります。
これは、
必要な筋肉だけが働き
余分な筋肉がブレーキにならない
状態だからです。
🧍♂️ 一般の人にも大きなメリットがある
この考え方は、アスリートだけのものではありません。
疲れにくい
肩こり・腰痛が減る
姿勢が自然に整う
日常動作が楽になる
といった変化は、体を無理に使わなくなった証拠 です。
🎯 まとめ｜綺麗な体型と高いパフォーマンスは両立できる
筋肉は多ければいいわけではない
必要な筋肉が正しく働くことが重要
余分な筋肉は「削る」のではなく「使わなくなる」
体の使い方が変わると、見た目も動きも変わる
綺麗な体格と理想の運動パフォーマンスは、どちらか一方ではありません。
👉 正しい使い方を手に入れた先に、両方がある
それが、クアトロコアが考える本質的なボディメイクとパフォーマンスアップです。
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