欧米人と日本人の体型の違いをクアトロコアで読み解く──「支点」と仙腸関節の使い方がパフォーマンスアップを決める
- masafumi kawaguchi
- 2025年12月4日
- 読了時間: 4分
🩵 同じ人間でも、体の“使い方”が違う
ゴルフやランニング、テニスなどで欧米人の動きを見ると、「動きが軽く、しなやかで力強い」と感じることがあります。
それに対して、日本人は「体が硬い」「動きが小さい」と言われることが少なくありません。
この違いは、筋力や骨格の問題ではなく、体の使い方＝どこを“支点”にして動いているかの違いにあります。
クアトロコア（４×CORE）メソッドでは、欧米人と日本人の動作の違いを、「支点」と「仙腸関節の可動性」という観点から説明しています。
🔹 欧米人と日本人の体の使い方の違い
比較項目 | 欧米人 | 日本人 |
仙腸関節の可動性 | 動きやすく支点が安定 | 固まりやすく支点が下がる |
股関節の位置 | 高くて脚が長く見える | 低くて重心（支点）が下がる |
立位姿勢 | みぞおちを支点に立つ（仙腸関節主導） | 膝や股関節で支える（末端主導） |
筋肉のつき方 | ヒップラインが高く立体的 | お尻が下がり平面的 |
欧米人は仙腸関節を中心とした「骨盤主導」で動くのに対し、日本人は膝や股関節を支点にした「膝主導・股関節主導」で動く傾向があります。
その結果、
欧米人 → 支点が高く、全身の連動がスムーズ
日本人 → 支点が低く、部分的な動きになりやすい
という明確な違いが生まれるのです。
🔸 クアトロコア的解説：みぞおちが「体の支点」
クアトロコアでは、**鳩尾（みぞおち）**を体の動きの支点と捉えています。
仙腸関節とは、骨盤の「仙骨」と「腸骨」をつなぐ関節で、体の中心に位置し、上半身と下半身の連動をコントロールする最重要部位です。
この仙腸関節は、わずか 2〜3° の角度で動くとされており、その小さな可動が体全体のしなやかさや安定性を決定づけます。
💡 仙腸関節が動くと、力が全身にスムーズに伝わり、姿勢も自然に整います。
🔹 多くの人が仙腸関節を使えていない理由
現代人の多くは、仙腸関節が固まり「骨盤が動かない」状態になっています。
その主な原因は、
座り姿勢中心の生活（デスクワーク・車移動）
和式文化の影響による骨盤後傾
膝や股関節主導の歩行習慣
仙腸関節が動かないと、支点が膝や股関節に下がり、体の動きがバラバラになってしまいます。
結果として、
姿勢の崩れ
腰痛や膝痛
体のキレの低下といった不調が起こりやすくなるのです。
🔸 クアトロコアがつくる「理想の支点＝仙腸関節主導」
クアトロコアメソッドでは、体幹を４つのコアに分け、それぞれを独立して動かすトレーニングを行います。
この４つのコアを再教育することで、仙腸関節を自然に動かし、体の支点をみぞおち中心に戻すことができます。
🧘♀️ 支点が整うと、体の力の流れが「内から外へ」スムーズに伝わるようになり、動作が軽く、効率的に変化します。
🔹 仙腸関節が動くことで変わる３つのポイント
① 姿勢が整い、疲れにくくなる
仙腸関節が動くと、骨盤が立ち、背骨が自然なS字カーブを描きます。これにより、無理のない姿勢が保たれ、呼吸も深くなります。
② 体の動きがしなやかに
支点が中心（仙腸関節）にくると、上半身と下半身が滑らかにつながり、力の伝達効率が上がります。スポーツでは、反応速度・安定性・パワーすべてが向上します。
③ 見た目が変わる
骨盤が立つことでヒップラインが高くなり、脚も長く見えます。「スタイルが良く見える」のは、筋肉ではなく支点の位置が変わった結果です。
🔸 クアトロコアで“欧米人のような動き”を再現する
欧米人が自然にできている「仙腸関節主導の動き」は、クアトロコアのトレーニングで再現できます。
体の支点がみぞおち中心に戻ることで、
骨盤が立ち、姿勢が美しくなる
全身が連動し、動作効率が上がる
ケガをしにくく、疲れにくい体に変わる
💬 つまり、クアトロコアは「欧米人のように支点を使える体」をつくる日本唯一のメソッドです。
🏌️♂️ スポーツでのパフォーマンスアップの変化
スポーツ | 仙腸関節を使った変化 |
ゴルフ | スイングが安定し、飛距離が伸びる |
テニス | サーブやリターンで体幹の回旋力が増す |
サッカー | 走り出しが速くなり、体の切り返しがスムーズ |
ランニング | フォームが安定し、呼吸が楽になる |
野球 | 投球フォームが整い、球速アップ |
🔹 まとめ：支点を変えれば、体は変わる
欧米人と日本人の体型の違いは、支点の位置と仙腸関節の可動性の違い。筋肉を増やすよりも、体の中心で動くことがパフォーマンスアップに差を生みます。
🩵 クアトロコアで仙腸関節を動かし、あなたの理想の“支点”を取り戻せば、体の動き・姿勢・スタイル・パフォーマンスアップすべてが変わります。
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