反り腰を変えたくて、腸腰筋のストレッチを続けている。 お尻が弱いのかもしれないと思い、ヒップリフトなどのトレーニングにも取り組んでいる。 それなのに、鏡で横から見ると腰はやっぱり反っているし、腰が痛い。 「もっと続ければ変わるのかな...」 「自分のやり方が悪いのかな...」 そう感じて、また別の方法を試したり、整体やストレッチに通ったりしても、なかなか変わらない。 腸腰筋を伸ばすことも、お尻を鍛えることも、反り腰を考えるうえでは意味があります。 しかし、それでも変わらないのであれば、努力量を増やす前に、「身体の使い方」という別の視点を持ってみてほしいのです。

「猫背を改善したくて、背中の筋トレを始めた」 「背中や肩周りの筋肉はついてきたのに、姿勢はあまり変わらない」 このように、筋トレを頑張っているのに猫背が改善されず、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 猫背というと「背中の筋肉が弱いから」と、背中を鍛えることに意識が向きがちです。 あながち間違えではないのですが、姿勢を変えるためには、 筋肉を鍛えるだけでなく、身体をどのように使うかまで考える必要があるのです。